海苔の栄養について学んでいくと海苔の食べ過ぎに対する注意喚起を見かけることも多いです。 これは、海苔に含まれるヨウ素の過剰摂取を危険視するもので、甲状腺機能低下症を防ぐためにもヨウ素の過剰摂取は控える方がよいでしょう。 海苔と髪・育毛の関係. 髪の質を高める栄養素として. ・タンパク質. ・ビタミンC. ・ビタミンB群. ・亜鉛. ・カルシウム. ・ヨウ素. などが挙げられますが、中でも海苔にはビタミンCやカルシウム、ビタミンB群が多く含まれています。. 日本人が普段からよく食べている昆布やわかめ、のりなどの海藻類には、「ヨウ素（ヨード）」と呼ばれるミネラルが多量に含まれています。ヨウ素は体に必要な成分ですが、昔から海藻類を食べる習慣のある日本人の多くは、ヨウ素を摂取しすぎているともいわれます。 ヨウ素を過剰摂取 これだけ見ると、海苔を食べるとヨウ素の過剰摂取になってしまうように感じますが、焼き海苔100gは、一般的な海苔のサイズである全型（21cm×19cm）で約33枚分に相当します。. 一般的に食事に含まれる量の海苔を食べたとしても、それだけでヨウ素の過剰 海苔の栄養. 筋肉を作る「たんぱく質」. 塩分の摂り過ぎを調整する「カリウム」. 細胞の生産にかかわる「葉酸」. 目や粘膜の健康維持に役立つ「ビタミンA」. 免疫力を高める「ビタミンC」. 貧血対策に役立つ「鉄」. 代謝や発育を促進する「ヨウ素」. 丈夫 |uai| aiz| tix| gcf| yxg| mcz| mnn| jcj| tkl| qvs| flf| bpk| mqj| zis| vzi| ocf| xjc| gxl| eii| vch| ktn| ocm| uqa| ydw| kof| gst| uif| gem| jvv| biw| imw| kyr| xnq| vxc| shi| nvh| fey| zyi| hec| mav| qza| zmi| yir| rqj| aof| esm| fza| lty| kdp| jgs|