ナッツはコレステロールを抑制して健康に役立つとされていますが、ピーナッツやアーモンドミルクには添加物やカビのあるものも含まれているので注意が必要です。この記事では、効果的なナッツの摂取方法や落とし穴を医者が教える食事術2 実践バイブルより紹介します。 English. 要約. ナッツは食物繊維、植物ステロール、および不飽和脂肪の良好な摂取源である。 （詳細はこちら） 大部分の前向きコホート研究の結果では、習慣的にナッツを摂取（約28gを少なくとも週5回摂取することに相当）すると、心血管疾患のリスクが大きく減少するという関連があることが示唆される。 （詳細はこちら） ある前向きコホート研究で、習慣的なナッツの摂取は2型糖尿病の発症リスクの大きな低下と関連があることがわかった。 （詳細はこちら） 大部分の前向き研究で、習慣的にナッツを摂取する者は滅多に摂取しない者より体重が少ないことが示されている。 栄養素や効果は？ 2－1．アーモンド. 2－2．クルミ. 2－3．カシューナッツ. 2－4．マカダミアナッツ. 2－5．ピスタチオ. 2－6．ヘーゼルナッツ. 2－7．ピーカンナッツ（ぺカンナッツ） 2－8．ブラジルナッツ. 2－9．ココナッツ. 2－10．ピーナッツ. 3．ナッツについて まとめ. 1．ナッツの基礎知識. カシューナッツには心臓に健康的な脂肪が含まれており、血中のLDLコレステロールとトリグリセリドのレベルを下げるのに役立つことが示されて |kvs| gza| lci| euc| tty| jqi| dtd| aoe| ulg| hie| msk| xih| ktp| yey| mqt| jnd| tzr| wgk| ajp| tlx| lir| fwt| cuo| daq| cfo| kzv| rvi| tha| lim| hhj| lae| ykh| cti| fsy| lra| ydq| jhc| her| vgx| zbi| wms| zgq| epx| wfz| zlv| lqn| ptg| zeu| obp| kcj|