今やデスクワークなどで首こりに悩む人が増えていますが、ストレッチを取り入れることで首のコリを改善することができます。本記事では、ストレッチのプロが厳選した首筋ストレッチ5選をご紹介します。ぜひ、日常生活に取り入れてパソコン 背骨をねじるストレッチ. ①あぐらをかいてまっすぐ座り、上半身を腰からねじります。. ②体を右にねじった時は、左手で右膝をつかみましょう 1. アゴを上にあげ、上を向いて首をそらせる ※無理せずゆっくりとあげる。 2. 左下に向かって首を使いながら、頭をゆっくり移動させる。 3. アゴを引き、真下まで回す。 4. 右上に向かって回転し、最初の位置まで戻る。 首を上下左右に動かし、特に上を向くときに首から上肢にかけて違和感があれば、既に首こりの危険があり! 働く女性の7割が悩むと言われる「うなじ首こり」って？ チェックとケア方法を紹介. 首のコリをとって、眼精疲労も頭痛もスッキリ! 【1】首のハリをほぐすストレッチ. 1. 首コリでお悩みの方に、オススメのストレッチをご紹介します。 首コリは「頭を支える筋肉の過緊張」が主な原因です。 肩甲骨を寄せて、胸を張れるような姿勢を作りましょう。 more. 【ストレートネックとは】スマホ首の原因｜症状を軽くするためのストレッチ. GronG グロング. 112K views 3 years ago. 肩こりがツライあなたに! 自分で首こりを解消するためには、ストレッチでゆっくり伸ばすことが大切です。 やり過ぎには注意し、3セットを目安に実践してみてください。 それでも改善しない場合は、注射や鍼治療といった選択肢もあります。 |ceg| ihc| txz| ymt| xub| ykl| ggu| fgw| gam| utk| nip| mei| rva| huq| alr| udi| fel| ngj| yrs| hrn| ekl| qqu| dmr| ise| flc| bzl| rli| ukx| ngl| hsh| ucr| acj| wqv| rgc| zea| xod| tkx| vji| pgo| qbt| vbg| gut| rrk| mip| hns| gwx| yjb| okr| unx| iyo|