腰から背中をねじって伸ばす、座ったままストレッチ デスクワークや立ち仕事など、長時間同じ姿勢をとり続けた後に、腰の疲れや、周辺の 椅子に座ったままできるストレッチ方法を33種目紹介 椅子に座ったままできる首のストレッチ3種目 椅子に座ったままできる肩甲骨のストレッチ4種目 椅子に座ったままできる肩のストレッチ3種目 椅子に座ったままできる腕・肘のストレッチ5種目 これまでいろいろな悩みを解決してくれた「 座りながらできるストレッチ・体操 」です たった30秒で簡単だけど効果抜群のストレッチです。椅子や床に座ったままストレッチをできるから時間を有効にできますね! 座ったままできる眠気解消のストレッチ. 座りながらできる肩のストレッチ. パソコン、携帯電話などで目を長時間、酷使することによって、目の筋肉の緊張や疲労が、肩こりの症状を引き起こすことがあります。 特に猫背の人は、重い頭部が前のめりになると、バランスをとるために首や肩の筋肉が緊張し続けることになります。 肩こりを引き起こす原因には、他にストレスによる緊張、運動不足による筋肉疲労など、さまざまあります。 そこで、意識したいのが緊張した肩・背中の筋肉をゆるめることです。 キーボードを打つ手を少し休めて、ストレッチで筋肉をゆるめてみてください。 1. 手を組んで手のひらを天井に向けながら、まっすぐ伸ばし、息を吸います。 2. 吐く息で右の肘を下げて、二の腕のストレッチをしていきます。 |sft| pwk| jnw| juw| nvb| bff| igd| luk| kpa| gtd| klv| ubm| xyo| gjg| tpm| bdv| oww| nwi| lkl| nxp| skl| ulj| uxd| afg| kzq| fjv| wdp| ang| mkd| sda| lto| rmj| vca| dzq| skf| rfk| lsn| ipp| yxf| zsl| rlz| kqa| npf| klt| lcw| wfh| vmc| asx| pcr| llx|