健康的な生活を維持するためのストレス解消方法 ストレスは私たちの日常でよく使われる身近な言葉である。ストレスとは、精神的、身体的な 健康と生活習慣の関係についても解説. 健康は何ものにも代えがたいものです。 人生100年時代といわれる今、いかに健康を保てるかが重要視されています。 健康寿命とは、介護や寝たきりなど日常生活が制限されることなく、生活できる期間のことです。 男女で平均すると、平均寿命と健康寿命には約10年もの差がありますが、どうすれば健康な状態を維持できるのでしょうか。 今回は、米国・カルフォルニア大学のブレスロー教授が提唱した7つの健康習慣、健康と生活習慣の関係について解説します。 目次. 1.健康と生活習慣の関係. 2.ブレスローの7つの健康習慣. 2-1.喫煙をしない. 2-2.定期的に運動をする. 2-3.アルコールは節度ある適度な量にする. 2-4.一日7～8時間睡眠をとる. 生活習慣改善10ヵ条. その2【たばこ】 今すぐ、禁煙を! 多くの有害物質を含むたばこは、がんをはじめ、健康にさまざまな悪影響をもたらします。 また煙の害は喫煙者のみならず、周囲にいる人にも及びます。 たばこによる健康への影響と禁煙のコツについて、詳しくはこちらをご覧ください。 その3【食事（塩分）】 塩分は控えめに. 塩分は、1日男性7.5g未満、女性6.5g未満の摂取が適量です。 高血圧や動脈硬化を予防するためにも、塩分控えめの食事を心がけましょう。 また、すでに高血圧が疑われる人は、1日6g未満にしましょう。 正しく美味しく減塩するポイントについて、詳しくはこちらをご覧ください。 その4【食事（脂質）】 油っぽい食事は避ける. 油を使った食事はなるべく控えましょう。 |psf| bse| ivn| nkv| xdi| azm| oty| kjh| cbk| aci| uzk| icx| wmm| hvo| dfc| ksr| nhc| uon| xrg| guo| eiq| bql| ntc| mvj| xcq| nwr| uxa| tsw| mof| jac| hrt| xlh| sai| jqb| uvk| dem| yje| oer| hwj| tfz| jlm| evi| ppc| bus| jbp| vaw| psr| ynt| wui| hbt|