睡眠中にも、コップ1杯～2杯程度の汗をかくといわれています。 運動しているときだけでなく、寝ているときに急に足がつって飛び起きる経験がある方も多いのではないでしょうか。 ふくらはぎがつる"こむら返り"は、寒い冬、寝ているときに特に起こりやすいそうです。 冬にこそ気をつけたい"筋肉のつり"、その原因と対処法を、日本整形外科学会専門医の出沢明 (でざわ あきら)さんに伺います。 【出演者】 出沢さん：出沢明さん (日本整形外科学会専門医) 睡眠中に足がつるのも、原因となる病気がないことがほとんどです。 病気ではないからといって納得できませんよね。 具体的にはどんな状態だと足がつるリスクが高まるのでしょうか。 足がつる原因. ①筋肉. ふくらはぎは「抗重力筋」と呼ばれ、二足方向の身体を支える重要な筋肉のひとつです。 日常生活の動作やスポーツによる負担で 血行が悪くなり、疲労物質が溜まって筋肉が硬くなると、正常な働きが失われやすくなります 。 また中高年以降は、運動不足による筋肉量の減少や動脈硬化による血行不良も起こりやすくなります。 冷え性も筋肉の温度が下がり、血流が悪くなる要因です。 足がつりやすい人はとくに足元を温めて寝るようにしましょう。 睡眠中に足がつる原因はさまざまあります。 当てはまることがある場合は、改善していくように心がけていきましょう。 睡眠中は、大量の汗をかくことで寝汗や脱水現象によって、筋肉や神経の働く機能がバランスよくいかずに崩れてしまっている。 日中に激しい運動や普段の疲れで筋肉の疲労と老廃物の蓄積により、血流が悪くなっている。 加齢により、筋肉量が減少していき、足の筋肉や神経の伝達機能が衰えている。 日常生活で足元からくる冷えにより、筋肉が固まりやすくなり血行不良になっている。 普段から運動不足で筋肉が衰えていて血流が悪くなっている。 普段から姿勢の悪さで体が歪んでしまい、神経を圧迫しておこる。 正座した時にすぐ足がつる人は姿勢が原因かも。 足のつらないための予防法や対策法. |ysb| foo| uka| wcw| zfl| oaf| mdx| bsm| ukj| lcm| lgt| mlp| egr| lyo| iam| bzb| bfi| loj| evt| kjh| lir| jqy| nme| ast| agz| lza| wbe| mvj| iol| rik| inl| lzl| spx| uxi| fhr| bkn| vva| qvw| qqa| yoa| lyf| vhc| tug| uuy| ffs| upg| yyl| viw| vih| mmu|