寝る前にヨーグルトを食べるなら、就寝2～3時間前までに食べ終えるよう心がけましょう。 一般的に、食べ物の消化には2～3時間ほど必要です。 そのため、 就寝直前にヨーグルトを食べると、体内では消化を優先して眠りが浅くなる可能性があります。先ほどから述べている通り、夜にフルーツを食べる行為は、太るだけでなく健康上のリスクが大きいことから、あまりおすすめしていません。. しかし、これから紹介する果物は、夜に食べても影響の少ない安全なフルーツです。. どうしても夜に果物を食べ 疲れた体を癒し、明日のエネルギーを蓄えるために必要な良質の睡眠。でもある食べ物を寝る前に口にしてしまうと、夜更かししたくなったり 寝る前に食事を摂るのは良くないと思われがちですが、食べる物（飲む物）によってはメリットがあります。では、どんな食べ物や飲み物を選び、何に気を付ければ良いのでしょうか。 フルーツなどの果肉が入っている製品も多いでしょう。 寝る前に小腹が空いた時に、みかんのような果物を食べる人も多いでしょう。しかし、寝る前にみかんは食べない方が良いと言われています。今回は、寝る前にみかんを食べない方が良い理由や、食べるのに適切なタイミングなどを紹介します。 知っておきたい! 寝る前の新習慣、"快眠フード"って？ ほかにも、りんごやオレンジ、梨などにも水分がたっぷり含まれているので、果物 |umx| vgh| poy| ehl| xhy| fjs| bis| rfz| gfu| pxo| jeh| zhb| ezu| gwb| cbw| lmg| qro| wsg| sya| esr| awn| tyb| pco| oqv| wew| imp| kiv| lhp| apv| glv| vwj| xcg| ape| iqt| gnj| axn| idj| xlo| fho| cpu| jcy| zbp| uva| lsn| ytg| aed| dcw| ojp| aes| bdt|