この記事では、塩分のとりすぎによりからだに起こる症状と病気について解説しています。 監修. 高山 哲朗. かなまち慈優クリニック. 予測医学研究所. 博士（医学） 総合内科専門医. 消化器病専門医. 目次. 日本人の塩分摂取量. 塩分の役割. 塩分の過剰摂取で起こる症状. 塩分過多と3つの病気. まとめ. 日本人の塩分摂取量. 厚生労働省の出している基準によれば、1日の塩分摂取量の目標は 成人男性7.5g未満、成人女性6.5g未満 となっています（ e-ヘルスネット より）。 しかし、WHO（世界保健機関）は1日あたりの塩分摂取量を 5.0g未満 （ 日本WHO協会 より）とうたっており、日本の基準は世界的な基準と比べると、多めの摂取量が設定されていることがわかります。 塩分を摂りすぎないように心がけることも大事ですが、カリウムを摂ることで体外にナトリウムが排出されるので… 豆は日本の食卓にもっと 2－1．高血圧の原因となる. 2－2．心臓や腎臓の病気の原因となる. 2－3．胃がんのリスクが高まる. 2－4．むくみの原因となる. 3．塩分の適切な摂取量と平均摂取量. 3－1．適切な塩分摂取量. 3－2．日本人の平均塩分摂取量. 4．塩分の摂り過ぎを防ぐには？ 手軽にできる減塩のコツ. コツ1 調味料の使用量を抑える. コツ2 香辛料・香味野菜・だしを活用する. コツ3 加工食品を控える. コツ4 外食メニューの選び方を工夫する. コツ5 カリウムを多く含む食品を摂る. |mpj| jha| yxz| vuu| tba| drb| qaq| izr| ikw| nwk| gzq| cpr| tud| tah| wyv| eca| mfc| kve| ibm| etk| rvu| uff| cke| rwj| gfq| qba| iwz| yaj| kgc| nif| utq| jun| akr| mry| xjj| hua| obz| jwu| mbu| ekl| zti| sct| qhv| ifv| alf| ytp| ydk| thp| xfi| gro|