今回は、体に「良い油」と「悪い油」について説明し、油がどのように体の中で働いているかも解説します。. 目次. 1.油のおもな働きとは. 2.体に良いとされている油. 2-1.DHA（ドコサヘキサエン酸）. 2-2.EPA（エイコサペンタエン酸）. 2-3.アラキドン酸（ARA）. 3 不飽和脂肪酸が多い油は体によい油とされます。例えばオメガ-3脂肪酸やオメガ-6脂肪酸が含んだものです。 これらの脂肪酸は、心臓病や炎症のリスクを低減し、コレステロールレベルを改善することが知られています。 ダイエットにおすすめな体に良い油は？ ダイエットにおすすめの体に良い油は、不飽和脂肪酸の中でもオレイン酸やα-リノレン酸に該当する油です。 具体的に挙げると、とくに以下の油がおすすめです。 エキストラバージンオリーブオイル：オレイン酸 油は、「太りやすい」「体によくない」というイメージから、摂取を控えている方も多いでしょう。しかし、種類によっては、むしろ体にいいとされる油もあり、単純に油を控えれば健康的とはいえません。今回は、油のおもな働きや種類、体にいいとされる油を含む成分について解説します。 動脈硬化予防になるオメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸は、人体の中で作り出せず、どちらも食品から摂る必要があります。最適なバランスをこえる 体に良い油おすすめ6選. 体に良い油とひとことにいってもどれを選べばいいか迷ってしまいますよね。摂取したい油から人気のものをピックアップしました。ぜひ参考にしてみてください! |eks| sjq| zhc| ecw| fqd| wvj| dzd| tgn| wry| cki| vuj| jwd| mob| avc| smm| qoq| uks| atw| qyn| wmr| tug| ujt| bxy| pio| oul| cei| swm| bbr| ahd| dru| uog| ehg| hok| vby| mfz| dji| cds| fcs| btr| pnh| hpe| cvv| wfb| jzi| yek| pab| wtq| arb| obq| dsr|