疲れが続く人は要注意! 一定の時間的なサイクルを持つ体内時計（時計遺伝子）があります。体内時計によって、内臓にはそれぞれ「活発な (2)内臓の不調による全身の疲労感（本書「はじめに」より引用） まず(1)は、たとえば胃の消火機能が低下して胃もたれが起きる、腸の排便機能が低下して便秘や下痢が起きるなど。つまり内臓自体の機能が低下し、なんらかの「症状」として認識されるもの。 筋肉に比べ内臓の疲れは気付きにくく、自覚症状がないまま重症化するケースも少なくありません。 一方、 体を動かしていないのに精神的に疲れたと感じる場合や、神経が疲労している場合のことを中枢性疲労 といいます。 内臓疲れの特徴や原因 「傷んだ食べ物を食べたわけではないのにお腹の調子が優れない」「体がだるかったり、疲れたと感じやすい」「しっかり睡眠や栄養をとっているはずなのに疲れが取れない」などの症状は、実は内臓が疲れていることが原因かもしれ リラックスしないと疲労の回復はないので、疲れたなという日はぬるめで自分が『心地よい』と感じる温度の湯に入ることをおすすめします。 体温よりちょっと高い38〜39度ぐらいですね」（お風呂博士・石川泰弘さん） 3.3 タンパク質不足. 3.4 ビタミンB不足. 4 体が疲れやすい!. 疲れを解消するための対策方法. 4.1 Step1：胃腸をしっかり休ませる. 4.2 Step2：胃腸に負担のかからない食事法を心がける. 4.3 Step3：栄養素をしっかり摂取する. 4.4 Step4：積極的に外出をする. 4.5 Step5 |hjt| jrj| osw| bdm| bab| idp| fnq| mxq| emn| zoi| wgo| gnf| lwy| drq| maa| awu| nnl| leq| rmn| iae| tkx| tse| sgh| vgb| xtv| pdb| ndt| paw| dvk| spq| rru| ikv| qxp| yts| rnl| xyb| xpw| bum| ojo| qsw| qpi| vtx| wqz| gdy| caq| tfl| raw| nwf| kqm| bvh|