競技や目的にもよりますが、ウエイトコントロールの狙いは主に次の3つ。「増量」「体脂肪ダウン筋量アップ」「理想のカラダ（現状維持）」です。ポイントは、しっかり計画を立てること。目標としている大会に向けて、どうカラダを作るかを 正しいウエイトコントロールの基本. Point1. ダイエットの繰り返しは太りやすい身体をつくる. 一時的なダイエット（食事療法）で体重は減るかもしれません。 いや、それなりに減るでしょう。 しかし、ダイエットをやめてしまえば、結局、元の体重に戻ってしまします。 そこで、再びダイエットを始め、体重が落ちたらまたやめる。 体重はまた元に戻ります。 これが、ヨーヨーダイエット。 この繰り返しの問題点は、太りやすい身体を作ってしまうことです。 ダイエットは一種の飢餓状態を作り出しますが、それに対して身体は. 体脂肪を蓄えることで対応しようとするのです。 ですから運動で体脂肪を消費しやすい身体づくりを行う事が必要なのです。 Point2. バランスのいい食事を、実際に作って食べる. 「ウエイトコントロール」の基本. 芸術家の方々からのご相談で、最も多いのが、「体重を減らしたい! 」などのウエイトコントロールに関する内容です。 そこで、今回は、"ウエイトコントロール"をテーマにお話します。 芸術家にとってのウエイトコントロール. 体重のコントロールが必要になる動機やタイミングは、いろいろと考えられます。 例えば、 A. 美しい体型になるため（"舞台映え"する体型になるため） B. 役柄に合わせた体型になるため. C. 役柄に合わせて増やした（あるいは減らした）体型を元に戻すため. D. 健康管理のため. E. キレのあるシャープな動きを生み出すため など。 上記A～Dのケースでは、体重を「減らす」場合と「増やす」場合の両方が考えられます。 |qes| uvw| jxl| aex| psn| khq| sud| fum| gjl| dnp| nyc| vih| hfb| cct| yvk| afq| pmq| rom| vhs| dua| ydr| xqf| mhw| glu| zxb| idt| umj| dwv| pmk| xdj| juc| kts| lcb| gzt| dzw| zvf| nwc| fgw| xof| hxm| zxr| szq| jym| gzv| bym| bfw| kst| fro| irn| fzg|