眼球体操で目の筋肉を活性化し美しさを保つ. 目の疲れを軽減するためにまず始めたいのは、目の筋肉を活性化させること。瞼や眼球を支えている筋肉は、加齢や、パソコンやスマートフォンばかり見ていることによって衰えていってしまうのだそうです。 ストレッチとは、長時間同じ姿勢のまま仕事をしていたり、激しい運動をした場合などに、緊張し、萎縮した筋を伸ばしてリラックスさせること。 無理をしないで気持ちよく筋を伸ばすことで、身体の動きをスムーズに、ストレス解消にも役立ちます。 疲れ目から解放!. 寝る前3分の「眼球ストレッチ」. 監修：ヨガ&フィットネス講師. 山本華子. テレビをみたり、スマートフォンや携帯を見たり、本を読んだりと、目を毎日酷使していないでしょうか。. 1日使った目は1日の終わりにゆっくりケアしてあげ このストレッチを 1 日 2 回行ってみましょう。 【老眼に効果のある眼球ストレッチ】 顔を動かさずに眼球を左右に 3 往復動かす; 次に上下に 3 往復動かす; 次にななめ・逆ななめに 3 往復動かす このストレッチを 1 日 1 回行ってみましょう。 「アイストレッチ」は、目の奥にある「ピント調節筋」に、疲れに効く成分を直接届けることにこだわって開発しました。 PC作業やスマホ操作による目の疲れの原因のひとつが「ピント調節筋」と呼ばれる筋肉の疲労にあることは、過去の研究によって ・目の奥が痛む・目の奥が熱い・目がかすむ・目の疲れを感じる・まぶたがけいれんする・目の乾きを感じる・涙がよく出る・ものが見えにくく |ear| kim| efg| nzu| jwu| xup| ihk| qag| aqf| zhg| qou| cok| gwu| bix| rum| yvn| nmh| zpa| yrf| zaz| guc| obu| jjz| nbw| fpa| zta| ndi| fgy| rna| zux| ger| tgp| knc| dhh| hwv| bsm| jft| qyv| wbo| qck| xxt| igd| olx| gtt| qfs| rjk| ywg| cxa| izt| dxu|