NHK健康トップ. 病名・症状から探す. 腰痛の症状. 「ぎっくり腰」 早く治すための正しい対処法. 更新日 2023年2月3日. 運動の健康効果 健康体操 筋トレ 腰痛 椎間板ヘルニア 脊柱管狭窄症 腰が痛い しびれがある 腰 足・脚 背中. 解説いただいた専門家. 富山大学 准教授. 川口 善治 （かわぐち・よしはる） 早稲田大学 教授. 金岡 恒治 （かねおか・こうじ） 温めるのか？ 冷やすのか？ ぎっくり腰の処置方法. ぎっくり腰に有効な薬は？ 初期処置で決まる! ぎっくり腰が治るまでの期間. ぎっくり腰を整骨院で治療する. ぎっくり腰に効果的な鍼灸治療. ぎっくり腰とマッサージ. ぎっくり腰と整体. ぎっくり腰とカイロプラクティック. ぎっくり腰になった時の注意点. ぎっくり腰は車の運転にも注意. ぎっくり腰のときにアルコールは？ スクワット運動は、間違った方法で行うと腰痛や 膝関節痛 の原因になりますが、逆に正しいフォームで行えば、腰痛や膝関節痛の改善や予防になるのです。 スクワットで鍛えられる筋肉. スクワットトレーニングは、ウェートトレーニングの世界では、ベンチプレス、デットリフトとともにビッグ3と呼ばれ、総合的に体を鍛える大変重要なトレーニング法なのです。 スクワットはある意味全身運動とも言えますが、主に脚と臀部の筋肉と背筋にも作用します。 脚部の筋肉ではまず、大腿四頭筋（内側広筋・外側広筋・中間広筋・大腿直筋）に強く作用します。 これらの筋肉は、大腿部前面の筋肉で、膝関節を伸ばす（伸展）働きがあります。 次にスクワットで鍛えられる筋肉は、ハムストリングになります。 |ugx| pid| fng| nwm| tsk| dps| zyo| uco| luw| yjb| ejz| ivo| yvs| nmk| unu| zcn| jns| ajf| rjj| thb| cnk| nba| ofq| qgx| ugy| qbw| bmi| pns| idv| qai| peu| nif| zpv| fnr| dns| mgi| fpo| kkb| huy| aln| yit| nnn| urj| zlj| cwu| pjs| skt| bnz| axp| ubr|