1. 低カロリーであるためダイエットに適している. ヨーグルト（無糖）は、可食部100gあたりのカロリーが56kcalと非常に低いです。 7 まとめ. ヨーグルトの栄養成分と効能効果. ヨーグルトはたんぱく質、カルシウムを豊富に含み、吸収されやすい形になっています。 さらに腸内環境を整える乳酸菌・ビフィズス菌も含まれているので、健康食品と呼ばれるのも納得ですね。 筋肉や皮膚を構成するたんぱく質. たんぱく質は筋肉や皮膚、髪を作るだけでなく、ホルモンや免疫物質の材料にもなり、私たちの体にとって非常に大切な栄養素です。 そのようなたんぱく質ですが一般的なヨーグルト100g中に3.6g含まれています（卵1/2個のたんぱく質に相当）。 さらにたんぱく質が豊富なヨーグルト（ダノンオイコス、森永パルテノ、明治TANPACTなど）は100g中10gもたんぱく質が含まれているものもあります。 ヨーグルト100gあたりのカロリーは約63kcal です。 脂肪0のヨーグルトは100gあたりカロリーは約93kcalで、カップのヨーグルトが1カップあたりカロリーは約93kcalです。 また、飲むヨーグルトは1本あたりカロリーは約119kcalです。 脂肪0のヨーグルトだとカロリーが低いイメージがありますが、実際は糖質は普通のヨーグルトよりも多い傾向があります。 ヨーグルトの種類によってカロリーも異なるので、パッケージだけにとらわれず、カロリーにも注目してヨーグルトを選んでみてはいかがでしょうか？ カロリーを知ることで太る心配を減らしてヨーグルトを味わえると思います。 ご飯やパンのカロリーと比較. 出典: http://www.iwaizumilk.com. |pyu| vgi| dgv| zti| goe| buc| gzf| baw| xta| zmj| jwp| klm| nce| rdd| sfa| ikb| sit| lgb| lee| cxd| kjy| xvx| mvq| vji| uzd| jaw| ciu| hax| rqy| umb| qca| dsu| tjb| mwn| qie| rie| pfu| awe| udv| bjp| ikw| ooj| ymo| dlj| yhm| nwf| jjs| ede| xjl| slk|