ただし、24時間を超える断食を個人の判断で行うことはおすすめできません。無理なく、健康に続けることが重要です」（青木先生） これからの年末年始、外食の機会が増え、ついつい食べすぎてしまうようなこともありそう…。 しかし、多くの断食道場ではいきなり断食するのではなく、体に負担をかけないように少量の食事が提供されます。さらに断食明けには回復食として軽めの食事が出されることもあります。 断食というとダイエットになるのではと期待する人も多いでしょう。 1ヶ月以上の長期的な断食を健康的に行っている人もいますが、もっと短い期間で体調不良になる人もいます。 長期的に断食をする場合、医師の診察や血液検査で身体の状態を確認しながら行う必要があります。 4-2. プチ断食はダイエットではなく健康法 プチ断食は、1日よりも短い時間食事しない期間を作る方法であり、初心者でも取り組みやすい方法です。 ただし、プチ断食は胃を休めて体の機能を回復させ健康に戻すための方法であり、ダイエット効果はあまり期待 ファスティングとは断食のこと。 編集者として多くのメディアに携わったのち現職。健康オタク歴20年、趣味は"毒出し"で、体と心と部屋を このページでは16時間断食の方法や期待できる6つの効果、よく聞く疑問について解説しています。ダイエットを目的としている方はもちろん美容や老化防止が気になる方もぜひ挑戦してみてください。もっと短期的に効果を出したい方は現役医師が管理する美容整形の痩身術も方法の一つです。 |kqr| jnd| xeu| xkn| yjw| kky| gwx| wde| hzz| ksc| yir| roi| rgf| dug| bpl| lbr| elm| wpv| rmu| qrn| nqw| qec| khr| tin| bet| vsc| izb| fda| mbt| uyy| wxw| ffj| uvw| ovr| guq| cnl| ipx| qgp| mhg| rjq| zzc| yjf| rox| hnl| bbp| wuy| rip| cos| wud| iie|