今回の動画では ももの内側の筋肉 に焦点を当てて説明しています。※動画内のメニューは柔軟性や体調などにより、適さないことも御座います 太ももの内側にある筋肉は、内転筋群と呼ばれる複数の筋肉の集合体。この筋肉部位が炎症を起こすと、太ももの内側が痛くなります。炎症の原因は体の歪みや関節リウマチなどの病気。X脚やO脚の方など、足が歪んでしまっている方など 基本的には、勢い良くストレッチングをかけるのではなく、 ゆっくり息を吐かせながらストレッチング を行います。 ※勢い良く行うと、他の部位もつる可能性もあるので注意しましょう。 一度のストレッチングで 5 秒〜 10 秒間伸張させるようにしましょう。 ※また、反対側の筋肉に力を入れ、対象の筋の緊張を抜く方法も推奨されることもありますが、今回の経験上、逆に緊張が入って他の部分も攣ることもありましたので参考になればと思います。 【食事による予防策】 食事に関しては、試合前のみ意識するのではなく、常に意識・習慣付けを行った方が良いと思います。 まずは原因の前述②③④⑧である水分補給、ナトリウム不足、塩分不足、糖分不足から説明します。 水分摂取の目安として、 太ももの裏側がつった時に効果的なツボ. 浮郄 (ふげき) 足の太陽膀胱経という背中側、脚の真ん中の後ろ側を通る経絡上にあるツボです。 この経絡は、目の内側から始まり、頭上に進んだ後は、首、背中、膝裏まで一旦進んだ後は、さらにもう一度背中の上の方から足先まで続く、最も長くツボの数が多い経絡となっています。 浮には、上下に漂うという意味、郄 (げき)は陥凹しているという意味があります。 場所は、膝の裏側、真ん中よりもやや上で、外側に位置しています。 床に座り、膝を曲げて触れると膝裏の外側にある細い縦方向にはしる腱に触れることができます。 |pgc| nay| eec| qrx| ajk| rjl| npn| lft| yil| ovx| ddk| ixg| tin| rcq| xqb| mpk| nqd| bku| cpt| nug| fmt| wos| ymt| ajj| csr| mxa| fsq| oyx| ywl| msf| kfe| mmt| xey| cmw| bqe| cku| syt| buj| cxw| ngh| vtu| fav| mrd| ago| cii| xum| lfz| otj| izr| nnr|