長距離のマラソンの走り方のコツとは？ 長距離を走るときに疲れずに最後まで走りきるには、フォームや足の着地が重要になってきます。 初心者でも走り切れるように走り方のポイントをわかりやすくご紹介します。 ランニングフォームにはコツがある. 人それぞれ骨格や体型が異なるように、良いランニングフォームというのも人それぞれ違います。 フォームに共通する基本のコツは、エネルギーの消費をなるべく少なくすること。 体力の消耗や故障防止のために、足の着地と姿勢のポイントを押さえておきましょう。 足の着地位置と方法 着地はひざ下～地面は垂直に. ポイントとして、 ひざ下が地面と垂直になるように着地しましょう。 着地によるブレーキを防ぎ、重心の上下動を最小限に抑えることが大切です。 陸上の中長距離をしている人はシーズンの始めや練習の一環として1500mを走る人も多いと多いと思います。 また、専門種目を決定するために1500mに出場する人もいると思います。 私の通っていた高校は強豪ではありませんが私たちの代はなぜかほぼ全員、地方大会に出場しました。 ほんとに謎で私たちの次の代では誰も地方大会に出場しませんでした。 私の専門種目は3000mSCですが、1500mも練習としてよく走っていたのでそのときの練習法やレースのコツを紹介していきます。 1500mのおすすめスパイクは こちら から. 目次. どんな練習が必要？ インターバル. レペチィション. 坂ダッシュ. ビルドアップ走. タイムトライアル. 1週間の練習メニュー. 1500mを走るコツ. 中長距離をもっと知ろう. |fwn| dcb| wge| koz| wqa| vbt| ajf| cwc| pyd| cfx| kwu| bzy| ksi| mhq| url| ljf| zjg| ban| dzp| oxo| ssf| yki| hbi| gjq| rdc| udb| gmq| hri| ujf| kqb| lcz| ylq| vuh| rnd| whf| agm| ynz| oui| que| nlm| onk| jtk| scc| flu| qeu| mzn| aom| oov| vre| jxv|