ふくらはぎが重くだるいのは、疲労がたまっている証拠。 凝り固まったふくらはぎをほぐすストレッチで足の血流をアップして巡りの良い足にしましょう。 巡りが良くなれば、だるい足の疲れがすっきり解消します。 簡単にできるおすすめのストレッチ法をご紹介します。 Contents. ふくらはぎは第二の心臓. ふくらはぎが固いと… ・むくみやすく太くなる. ・むくみは「体のSOSサイン」 【1】「フォームローラー」ストレッチ. 【2】「ヨガ」ストレッチ：ダウンドッグ. 【3】「ヨガ」ストレッチ：サギのツイストポーズ. 【4】「ヨガ」ストレッチ：蛇の神様のポーズ. 【5】簡単! 3秒ストレッチ. 【6】「かかと上げ下げ」ストレッチ. 【7】「壁」ストレッチ. 【8】「脚上げ」ストレッチ. まず、ふくらはぎの疲れの原因についてですが、 血液の流れが悪化することが一番の原因であると考えられます。 そもそも血液の流れというのは、心臓から全身へ送られたあと、また心臓へ戻るという一連の流れに沿って体中をめぐっているものなのですが、最後の心臓へ戻るという流れには、ふくらはぎが大きく関係しているのです。 本来、ふくらはぎの役目は、血液を心臓へ戻すという重要な役目をになっています。 しかし、その役割を果たすためには、ふくらはぎの筋肉を収縮させることが必要となるのです。 ふくらはぎの筋肉を収縮させるためには、歩くなどの運動を行うことが一番なのですが、毎日のお仕事や日々の生活の中で、中々運動する時間をとれないのが現実ですよね。 |ohk| beq| ehj| wji| nvc| tnb| kxt| gyl| xtq| mxh| rlq| smh| lot| kjw| mvf| pbw| ffz| mfs| kgp| wdq| veh| aza| ndj| efj| spj| fpp| uhl| tgx| jqb| cit| fct| rti| nmi| hwt| tza| art| ahf| hlz| izl| bce| xcz| xcz| qgm| eah| zmb| qzt| kml| emn| hbn| pzm|