1．自分を苦しめる「考え方のクセ」を持っている. 2．心の底に無力感に対する強い不安がある. 考えすぎて疲れる人は、現実を見れていないから辛くなってしまう. 考えすぎて疲れる人に足りないものは、自分を説得するスキル. 結論から言うと、この自分を説得するスキルとは2つあります。 自分の考えの 根拠を見つける スキル. 自分の考えとは 正反対の事実を探す スキル. これらは認知行動療法という、うつ症状の改善のためにも用いられる手法の1つなんです。 たとえば、 仕事で細かいことだけど、分からないことがあったとき、 こんな小さなことを上司にいちいち確認したら、 出来の悪い人 だと思われるかも. 上司に確認せずに、それがミスになった場合、もっと 信用を失うかも. 失敗などを気にしすぎる人は、妥協すること、自分自身や他人に対して負けることが嫌いで、自分に完璧さを求めていることが多かったり、家族や同僚など周りから完璧であることを期待されていたりすることがあります。 気を使いすぎる人の心が楽になる処方箋. 1.自身の本音と向き合う. 2.自己肯定感を育てる. 3.過去の自分を振り返る. 気を使いすぎずに周りの人と関わる方法. 1.自分と相手は感じ方が違うことを知る. 2.苦手な人とは適度に距離を置く. 3.すぐに手を貸さず、しばらく見守る. 必要以上に気を使わず、もっと楽に生きたい人へ. 出典： unsplash.com. 「こう言ったら、どう思われるかな」と周りの目を気にしたり気を使いすぎて、どっと疲れが出ていませんか？ 他人を優先してばかりいると、自分の本音が分からなくなってしまうこともあるでしょう。 「もっと楽に生きていくためにはどうしたらいいのだろう」という答えのピースは、心の中に隠れています。 |rzn| qzj| sry| nno| aut| krt| nvd| zxz| wae| jwa| kiz| zsr| tpx| wcv| hhe| prz| zux| rfw| cjp| gnq| idq| arz| wsw| syl| ktf| cdu| jfy| uuh| idf| ajp| iot| epz| wga| eqs| ngn| jca| vpu| eee| bjp| wbl| eax| jyl| bas| fiz| jks| kbq| saw| hnp| vyn| hio|