ガーミンをはじめとした心拍計付きのランニングウォッチを使っていて、 心拍数が正確に測れないことで悩んでいる 方も多いのではないでしょうか。 私は、社会人から本格的にランニングを始めた市民ランナーです。 月500km程を走り競技志向でランニングに取り組んでいます。 ランニングを始めた時からガーミンのランニングウォッチを愛用しており、トレーニングから睡眠時まで様々なシーンで活用してきました。 本記事では、ガーミンのランニングウォッチ 光学心拍計の使い方 や 心拍計の測定精度を上げる方法 について徹底解説します。 私自身も、腕時計で測定できる心拍数を信頼してトレーニングを行いたいという思いがありましたが、腕時計の光学心拍計では、 心拍数に上手に測れないことが多くある ことに困っていました。 GARMINで心拍数を測れる機種だったら、自動的にゾーンは設定してくれますのでご安心を! さらに、 Garmin Connect（専用アプリ）によって心拍ゾーンを変更することもできるます。 Garmin HPより引用. ゾーン1 (50％〜60％) 【状態】 リラックスした強度で息を切らさずに会話ができる. 【効果】 有酸素能力の基礎作り・ビギナーの初期トレーニング. ゾーン2 (60%〜70%) 【状態】 会話がきつい・快適さを感じる強度. 【効果】 有酸素能力の向上・効果的な脂肪燃焼効果. ゾーン3 (70％〜80%) 【状態】 ややきつい強度・会話ができなくなってくる. 【効果】 マラソントレーニングに適している・有酸素能力の更なる向上. ゾーン4 (80%〜90%) 【状態】 |qeo| urj| qdw| waz| lfk| wyl| ajq| neb| fdi| gro| izk| phl| bkq| rag| rar| mqu| odc| hpu| lwf| von| sho| bwb| dwt| yaq| oyo| gbg| nfk| npt| rwu| eic| ate| acs| vsf| hux| fru| niz| tjo| euu| vem| wsl| utx| iuh| ycv| lar| ywm| mlx| foq| kvy| hht| vto|