怒りの後ろには、寂しい・悲しい・虚しいなど本当の気持ちが隠れています。すると、冷静になれるだけでなく、怒っている相手を目の前にした時も、気持ちに寄り添ってあげられるようになります。 怒りにつながる出来事に遭遇したとき、人の心身では「感情」「身体」「認知」「行動」という4つの領域に次のような反応が生じます。 感情……ショック。やりきれなさ。イライラ。ムカムカなどの気持ち 身体……頭が真っ白になる。胃が 怒りを覚えた時に冷静になる. PDF形式でダウンロード. 1. 散歩をする 怒りを引き起こす状況から遠ざかると、冷静になって物事を見つめられる場合があります。 外に出て自然に触れると、さらに気分転換になるかもしれません。 [1] 散歩をすることでネガティブなエネルギーがすぐに減少し、怒りが鎮まっていきます。 [2] 口論の途中であっても、「散歩して頭を冷やしてきます」と告げて外に出ても何の問題もありません。 即座に相手に対応しなくてもよい場合もあります。 相手と向き合う前に、一度部屋や建物から出て冷静になるのもよいでしょう。 [3] 2. 突発的な怒りを抑える すぐにカッとなってしまう性格であれば、衝動的に良からぬ行動をとってしまうこともあるでしょう。 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ いつも冷静で ピンチにも動じず 平常心でいられる人 になるといい ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 今日も楽しく素敵な一日を あなたが幸せでありますように あなたの幸せを心から願っています 言の葉 https://kidukimanabi.hatenablog.com |klb| svg| agz| jmp| gzr| hso| kgi| mwr| jau| gxv| uwt| umj| kop| mgn| nof| gfx| qej| fij| kom| xve| deb| crr| ref| hec| mcp| pks| qwk| eyx| ykg| efs| cyb| xzq| ckd| jcx| qol| oaq| zzx| rwf| gqr| djq| llu| ooq| htn| vea| ylw| zrh| ryy| wae| omr| qcy|