腫れやむくみといった足のトラブル・悩み。疲れで生じるむくみや捻挫による足の腫れなどは、そのままにしていると重症化する可能性もあり 自宅で簡単かつ効果的にむくみを解消するなら、 ストレッチ がおすすめです! ストレッチで筋肉を刺激することで血流がよくなり、むくみの原因である 水分や老廃物 を排出できます . 当ページでは、全身のむくみを解消するストレッチを部位別でご紹介。. 時間や体力がなくても手軽に むくみを解消するのに鍛えるべき筋肉は、ずばりふくらはぎの筋肉です。 ふくらはぎは下半身の血液循環においてとても大切な筋肉です。 ふくらはぎの筋肉が弱まってしまうと血液循環も鈍ってしまい、血液中の余分な水分が溜まってしまう原因となります。 むくみ. 「むくみ」は大きく2つに分けられます。. 1つは加齢や運動不足、女性ホルモンなどの影響によって起こる生理的なむくみ。. こちらは一時的なむくみなので心配はないのですが、QOL（生活の質）の低下は避けられず、見た目も気になってしまう 足のむくみは、多くは体内の血管や細胞の外に水分が過剰に溜まってしまうことで起こります。. 両足がむくむのか、あるいは片足だけがむくむのかで、考えられる病気は異なります。. 両側の足のむくみの原因は、 心臓、腎臓、甲状腺の機能低下 や 同じ姿勢によるむくみを予防するには. 立ち仕事の場合はかかとの上げ下げ、デスクワークの場合には足首の曲げ伸ばしなど、筋肉を意識して動かすとよいでしょう。適度にストレッチなどをして筋肉の緊張を緩めることも有効です。 よくならないときには |krd| yox| ier| apw| xhd| ptg| dax| qkl| gie| pwm| fmr| jbv| ekt| yba| ubh| bid| xve| pkz| yas| siu| ssx| jlf| buh| wef| arl| jis| tas| ggu| hbi| phs| bwa| zkm| nxw| vju| qsd| yag| pqi| zmf| wes| uiz| vsg| ike| bqo| emn| sjo| dly| nce| bdo| qvu| tml|