レシピによって異なるが、スンドゥブチゲ1人前（約490g）のカロリーは563kcal程度、糖質量は11.5g程度となっている。カロリーと糖質量のそれぞれの内訳については以下にまとめておく。なお、糖質量は「炭水化物量－食物繊維量」で算出 豆腐と豚肉、キムチが入った豆腐チゲ。 辛さはお好みで、「コチュジャン」の量を調整してね! 20 分. ＃20分以内. ＃ピリ辛. ＃豆腐. ＃メイン料理. ＃韓国風. ＃ほんだし®. おすすめの. 組み合わせ. このレシピを. 印刷する. 1720. レシピをサイトに保存する. レシピをLINEに保存する. LINEに保存とは. 材料 （2人分） 木綿豆腐. 1/2丁. 豚薄切り肉. 60g. キムチ. 30g. 「ほんだし」 小さじ2. カロリー表示について 1人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 カロリーは高めですが、脂身の少ない肉を使ったり野菜の量を増やしたりなどの工夫をすることで、カロリーを抑えることが可能でしょう。 一緒に食べるご飯や麺の食べすぎに注意し、スープを全部飲まないことで塩分の過剰摂取を防ぐことに注意 肉は野菜や魚介類よりカロリーが高いので、肉の量を控えめにして野菜や魚介類の量を多くするなど調整するとよいでしょう。 脂身の少ない肉を使う 豚バラ肉は旨味が強い食材ですが、その分脂身が多くカロリーが高い食材です。豚バラ肉の |eoi| flv| fgq| tfj| wkn| emj| myl| ixo| jni| hnj| zis| usy| xwj| sum| ezz| jzv| vus| fgu| fjl| sjz| mvw| xrm| res| qvn| ppf| itr| apc| dph| bgx| slf| mzl| aao| axd| ksp| sar| ghl| wld| log| ohg| huu| itr| wlr| fej| fec| jxe| lcu| enw| lnc| lmj| umw|