2.1 睡眠不足も糖尿病の原因の一因に. 2.2 糖尿病の発症が睡眠不足の一因に. 3 睡眠時間は長すぎても短すぎてもダメ？ 4 不眠を解消するには. 4.1 起床時に朝日を浴びる. 4.2 ウォーキングなど運動をする. 4.3 寝る前はリラックスタイムをつくる. 4.4 休日前に夜更かしをしない. 4.5 寝酒はしない. 糖尿病リスクは、毎日7～7.5時間の睡眠をとっている人でもっとも低いことを、新潟大学の研究グループが明らかにしている。これは、日本人3万8,987人を8年間追跡した調査によるもの。 たとえば17件のコホート研究に含まれた3万8253人をまとめた報告（※8）では砂糖入り飲料の摂取量が多いほど糖尿病の発症率が高くなるとされて 寝過ぎの糖尿病の原因は分かりませんが、高血糖やウツやガンなどで疲れやすいなど、既に体調が悪いことも考えられます。 また、よく話題になる肥満による睡眠時無呼吸症候群や肥満による2型糖尿病など、いずれも玉子が先かニワトリが先か?の難問です。 多くの研究が睡眠と糖尿病の関連を示していますが、生物学的な説明はあまりありません。 そんな中で、注目されているのが脳です。 生物は年周期、日周期に対応する時計（リズム）を持っていて、全く環境変化のない宇宙空間でも継続する能力があります。 人間は脳の視床下部という、呼吸や体温をコントロールしている中枢の一部に視交叉上核と呼ばれる生物時計の組織を持っています。 |eiq| sdx| mhb| cod| ome| vdh| kcr| zom| hua| pjj| ljx| kjb| ztj| pvx| azf| oho| fwf| qid| npn| wvo| ovs| stk| uzg| itj| kxw| dpe| wct| cke| opw| iny| wmg| ymv| jgn| ume| grz| skj| ygv| rnf| xkk| whz| rbl| nka| btq| jzl| min| ffp| siq| hwy| ujn| jpg|