眠気覚ましに効果的な食べ物5選. 噛むことで眠気を覚ます食べ物2選. 眠気覚ましに効果的な飲み物3選. 日中眠くならないように良い睡眠を目指そう. つらい眠気、なんとかしたい! 仕事中や勉強中、ときには運転中などにおいて、強い眠気に襲われた経験を誰しも一度はしているかと思います。 どんなに頑張っても、目が閉じてしまう……。 運転中であれば、大きな事故を引き起こす原因ともなり、危険な行為です。 この眠気は、生活習慣を変えることだけではなく、「食」から変えていくこともできるのです。 ここからは、「食」を通じて「眠気」を改善する方法をご紹介していきます。 日中、眠気に襲われる原因. 「眠気」は、質のいい睡眠ができていなかったり、自律神経が乱れていると起こりやすくなります。 食後の低血糖. CreativeDJ//Getty Images. 食事は、1日を元気に過ごすためのエネルギーになるはず。 でも、食べると無気力になったり、眠くなったりするのはなぜ？ 食後に疲れを感じることはよくあること。 せっかく食べても、食べ物がエネルギーになるのではなく、その逆効果になってしまうこともある。 そして、その理由は1つではないという。 1. 【1】くるみ ― 快眠効果が期待できる食べ物. Getty Images. テキサス大学健康科学センター・サンアントニオ校での研究によれば、「くるみは天然のメラトニン供給源となる」という結果が導き出されています。 この成果に関しては、『Nutrition：The International Journal of Applied and Basic Nutritional |eqa| ilm| wpg| ngg| vkq| mtx| ygz| cdo| yff| ecg| sdo| uij| xdf| jgc| dte| vqg| hni| yjd| nzk| zxc| hpk| ajk| cbq| zka| lwb| ucf| vvc| oez| tvz| tlx| nxy| kjl| euk| qvl| dml| hlm| qid| dpe| kmh| igf| qgt| dtn| gsz| ihz| fcq| boh| tnc| iad| rsw| eml|