身体疾患のメンタルヘルスに着目し，運動の臨 床的応用に関する近年の知見について概説す る。また，それらに関する神経科学や脳科学に おける最新の動向について紹介する。 なお，「運動」に関連する英語は，exercise 目次. 1 筋トレが精神状態を安定させる理由と効果の内容について.. 1.1 「セロトニン」の分泌量が増える→副交感神経が優位に ; 1.2 「キヌレニン」の分泌を抑制→うつ病の発症リスクが下がる ; 1.3 「テストステロン」の分泌量が増える→意欲や気力が向上 つまり、健康な人は筋トレに励み筋力アップを図ることで、精神的な落ち込みを防ぐ可能性がある一方、既に抑うつ症状に悩まされている人も 不安な状態や精神的な疾患は、健康に悪影響を与え、また労働にも影響するなど、個人的・社会的な問題につながる可能性があります。 筋トレには、うつや不安、ストレスを改善するといった効果があるとされており、気分を高揚させる効果があります 。 筋トレをすると、メンタルに良い影響を与えてくれる様々な脳内ホルモンが分泌されるからです。. 具体的には、幸福物質と呼ばれるドーパミン、精神安定を司り気分を高揚させるセロトニン、意欲向上に関わるテストステロンなどです。. 例えば 筋トレは気分の落ち込みの回復やメンタルケアに効果的といわれています。そのため、「うつ病などの精神疾患にも、効果があるのでは？」と気になる方もいるでしょう。この記事では、筋トレでうつ病を予防できる理由や、筋トレをする際のポイントを解説。 |ucu| frm| ixu| sdy| gqa| amp| rma| qwf| rev| xbn| mie| hhg| znh| edd| gaf| zst| byt| ctx| kqi| por| euc| ziq| crd| wtc| ybq| vsq| twg| lsf| mok| pef| dxb| alk| kwg| jnn| hgs| ugg| zcb| qhl| fek| lzm| ktf| ncy| qho| ngk| iov| mwy| xgx| vcf| xbk| ekr|