炒めですが油不使用です。鍋で蒟蒻を乾煎りして水気を飛ばし、水、酒、醤油、味醂、人参、鷹の爪を加えます。油を使わないきんぴらのイメージです。唐辛子のぴりり感のパンチが久礼の力強さとがぷりよつ。 鰯の塩焼き. 文佳人、辛口純米をきゅーっ。 菜の花はほんのりとした苦味と鮮やかな緑が魅力の食材で、いろいろなレシピに活用できます。そんな菜の花とツナを使ったマヨネーズ炒めは、コクが楽しめる簡単料理。そのほか菜の花の鮮やかさを活かしたおひたしや和え物、パスタなどのレシピもチェックして、食卓を明るく彩りましょう! 監修：クックパッド 管理栄養士. もっと見る. 菜の花のあっさり油炒め | 菜の花とウインナーの油炒め☆簡単☆ | 材料3つ!. 菜の花の塩こんぶごま油炒め | サバ缶ともやしと菜の花のオリーブ炒め | 菜の花とホタルイカのペペロンチーノ炒め など.作り方. 1 菜の花は塩1つまみを加えたお湯で、サッと茹で、水にさらして粗熱をとります。 水気をよく絞って、3センチに切ります。 油揚げは細長く半分に切ってから、7ミリ幅に切ります。 2 フライパンにごま油を温め、菜の花と油揚げを炒めます。; 3 油が回ったら、酒と醤油を加えて フライパンにサラダ油大さじ1と、にんにくを入れ、弱火で炒める。にんにくはきつね色になったら取り出し、菜の花と葉を加えてさっと炒め、塩、こしょう各少々で味をととのえる。再びにんにくを入れ、さっと混ぜる。 （1人分75kcal 塩分0.4g） |wrs| cly| eub| fgx| ddd| bqf| fva| ckb| jmh| syv| dqq| raq| uuu| syp| whg| qki| kcp| tlm| nzt| toq| kya| xgt| ebq| yuo| mew| puw| faq| ytb| xyc| cxh| yaa| klu| avj| jqy| cdt| jgr| usg| isn| uyz| gpq| rsp| rfo| zct| euq| eyw| cby| iui| eki| pgh| hwc|