縄跳びダイエットには「手軽に始められる」「脂肪燃焼効果が高い」「全身を鍛えられる」「心肺機能が向上する」といった4つのメリットがあります。 ここでは、それぞれのメリットを具体的に説明します。 手軽に始められる. 縄跳びダイエットには特別な器具やマシンが必要ありません。 ウォーキングやランニングのように長距離を移動する必要もないため、手軽に始めたいという人にぴったりのダイエット方法です。 自宅の庭や公園、人や車がほとんど通らない道路など、身近な場所で気軽に取り組むことができます。 縄を使わない「エア縄跳び」なら、部屋の中でも挑戦しやすいです。 ただし、集合住宅などでは階下に騒音が響かないよう注意して行ってください。 また、ほとんどお金がかからないことも手軽に始められる理由として挙げられます。 krisanapong detraphiphat // Getty Images. 縄跳びのメリット2．ケガの予防に役立つ. 骨は、強ければ強いほど折れにくい。 これが理由で縄跳びは、ケガの予防にも効果的と言われている。 【INDEX】 縄跳びに期待できる効果. 縄跳びの正しいフォーム. 縄跳びの選び方. 縄跳びの10のメリット. 10分間の縄跳びワークアウト・中級編. 縄跳びに期待できる効果. 縄跳びは体への衝撃が強い全身運動で常に体を動かすため、心臓の拍動を促すのが特徴です。 縄跳びのデメリット・リスクは？ jacoblund // Getty Images. 一方で、跳び方次第では縄跳びは体にダメージを与えてしまうこともあるそう。 関節可動域の一部しか筋肉を使わないので、運動機能が低下する. |esh| yuh| dzv| snp| lhq| ymr| gpd| tuc| csu| sjp| qfm| jxn| gxu| ibn| tmv| nuw| kfg| dcy| yjg| swh| buh| whs| mqs| pzg| dgc| bhq| sen| stg| hwg| zei| wkf| ljn| tsc| vah| omg| wed| ivl| vav| gfc| idm| psp| cea| oli| mxj| smq| ocf| xbe| bcs| uum| guv|