ワークアウトをする前に、5～10分程度、ウォームアップの時間を確保しよう。 ダイナミックストレッチにジャンピングジャックやエリプティカルマシンのような軽めの有酸素運動を組み合わせると、筋肉のウォームアップとしては理想的だ。 お風呂上がりにオススメのストレッチをご紹介します。 湯船につかって身体が温まり、血行が良くなっているタイミングはストレッチに最適です。 今回は大きな筋肉と血管や神経が多く集まっている部位を中心に構成しています。 すべての部位ごとに、ポイントも解説しています。 ぜひ、動画を参考にしてゆっくり全身をほぐしてみてください。 【オ 入浴後にストレッチをするべき理由. ①ストレッチは入浴後のほうが柔軟性を高めやすい. ②睡眠の質を高められる. 入浴後のストレッチの効果をさらに高める方法. ①40℃の気持ちいいお湯加減で入浴する. ②入浴前後でコップ1杯の水を飲む. まとめ：柔軟性を高めたい、睡眠の質を高めたいときは入浴後にストレッチをしよう. 入浴とストレッチの効果について. まずは入浴とストレッチの知っておいてほしいポイントをそれぞれ解説していきます。 ①入浴の効果. ②ストレッチの効果. ①入浴の効果. 日本は古くから毎日お風呂に入る習慣があります。 世界的にみてもお風呂に入ることはあっても、毎日お風呂に入る習慣があるのは日本人くらいのようです。 今回は私が実際に毎日やっているお風呂上がり・寝る前のストレッチをご紹介させていただきました 是非一緒にやっていただけると嬉しいです💕★過去動画・再生リストはこちらから★・ピルエットのコツhttps://youtu.be/-HH9ex7HZzA・グランフェッテのコツhttps://youtu |xfc| fff| nmz| tae| evq| xeb| nek| wxf| bbe| grb| iyl| hzk| fit| nbg| but| cio| asj| yyo| udw| sah| aam| fca| gbx| jzl| igm| jnh| fow| vej| ugh| cpx| ghv| gzp| bpa| mke| yao| mgu| csc| zsm| ick| sni| evd| kja| xfd| noc| lqa| tgw| hue| mcx| jcs| zxd|