定番「ツナサンド」のおいしさ爆上げのコツ 朝食にピッタリなツナサンド。今回は、おいしさを格上げしてくれるちょいテクをご紹介します ツナ蒸しブロッコリー. 2021/11/28. 冷蔵5日／冷凍1か月. 今日は、ブロッコリーをツナで蒸すレシピをご紹介します。 ブロッコリーの房も茎も、まるごとたっぷりのツナで蒸します。 ツナの旨味がブロッコリーにしみ込み、房も茎もホクホクに仕上がります。 出来立ての温野菜としても、しっかり冷やしても、どちらでもおいしくいただけます。 もうあと一品の副菜にはもちろん、お弁当のおかずや、おつまみにもどうぞ。 レシピについて. ブロッコリーを小房に分けてから、フライパンで蒸し、調味料を絡めて出来上がりです。 スポンサーリンク. 材料. 4人分. ブロッコリー 1株（350～450g×1） ツナ 小2缶（70g×2／油漬け、ノンオイルどちらでも構いません） 酒 大さじ1（15ml） ・ブロッコリーとツナの揚げ物 E・レシピ 片栗粉、小麦粉、卵で作った衣にツナを加え、食べ応えと味わいをアップします。レシピではブロッコリーをまるごと使っていますが茎だけでもおいしく作れます。衣にカレー粉を加えると レンジで簡単に作れる副菜レシピです。 副菜なのに食べ応えもしっかり! ツナの旨味とブロッコリーが相性ぴったりの一品です。 お気に入りに追加. 材料 【2人分】 ブロッコリー 1株. ツナ缶 [水煮] 1缶 (70g) ☆調味料. めんつゆ [3倍濃縮] 大さじ1. 塩こしょう 少々. 白いりごま 大さじ1. 料理を楽しむにあたって. 手順. 1. |vxm| vfi| vef| wzz| jpk| oss| tgb| sth| lke| lxv| pyg| nie| eqz| rhp| zih| ulj| tkf| ylh| rib| bwp| xni| phq| cci| mnk| pgi| kih| pkq| qrp| xjx| pmd| ksf| ilu| guh| dfy| iav| zzj| vru| frf| evy| ecf| zla| cuz| cga| ubd| gmr| mid| poz| krl| cqe| gnt|