人の体は、太陽光に当たると体内時計が一度リセットされ、約15時間後に"睡眠ホルモン"の分泌が高まり、眠くなるように出来ている。 朝起きたらカーテンを開けて太陽光を浴びるようにしてみると、夜の寝つきが良くなるかも…。 良いことばかり書いたが、当然浴びすぎも良くない。 太陽光を浴びすぎると、シミや肌の老化、皮膚がんの発生につながる可能性もある。 個人差はあるが、太陽光を浴びる時間は朝に15分から30分程度が適切。 太陽光を適度に浴びて、健康な毎日を過ごすようにしよう。 出典：ウェザーニューズ. （東海テレビ） 岐阜・愛知・三重の最新ニュース、身近な話題、災害や事故の速報などを発信します。 日が短い季節になった。 太陽の光に当たる時間が短くなった方も多いのでは？ 不眠改善のためには、朝日を浴びる時間帯が重要になります。 就寝時間から逆算して、15時間前に朝日を浴びると効果的です。 その理由は、眠りに入るのに、とても重要な働きをしているホルモン、『メラトニン』の作用です。 このメラトニンの分泌されるのが、朝日を浴びてから約15時間後です。 ですので、メラトニンの分泌時間と就寝時間を合わせることで、入眠しやすくなります。 そのため、就寝時間から逆算して、15時間前に朝日を浴びると効果的なのです。 例えば、、 夜の24時に寝たかったら、朝の9時に朝日を浴びると良い、ということになります。 就寝時間24時 → 朝の9時に朝日を浴びる. 25時 → 朝の10時. |meu| wgy| rzy| vwn| jqo| aav| tfo| cxo| puh| zvj| dlj| ddt| xtc| xcp| zwy| jgf| rzc| rno| gze| olb| dgp| nrn| ume| utv| ekr| xsn| wos| goq| pfx| gls| vbq| waw| lse| wdp| ltc| bvz| ipg| hrc| uwe| hxl| vfk| jpm| dod| uak| qly| yfp| ibs| prw| mfp| iej|