沼倉孝一（松田）に対する坂本里香（西野七瀬）のツッコミが話題となった（以下ネタバレが含まれます）。. 沼倉から出された課題をクリアし、無事に「沼倉マッサージ」の正社員となった里香。. そうして働き始めると、店に久田佳子（倉科カナ）という 腰痛に効くマッサージとツボ押しのやり方. 目次. 腰痛をマッサージで改善するセルフケア. 慢性的な腰痛の原因は、運動不足・筋力の低下・筋肉の過緊張などによる血行不良にあります。 そっと、自分の腰を触ってみてください。 片側だけ、もしくは両側の腰が硬くなっていませんか？ 血行不良は筋肉の柔軟性を低下させ、コリを生じさせます。 そして筋肉が硬くなると姿勢が悪くなり、メンタルが落ち込み、より一層コリが固まってしまう…という悪循環を生んでしまうのです。 しかし、実のところ腰はとてもデリケートな部位。 肋骨を持たず、骨格は背骨のみのため、プロのセラピストでも細心の注意が必要なマッサージ部位なのです。 そのため、硬いからといってご自身の指でぐいぐい強く押してしまうセルフマッサージは逆効果。 1 腰痛マッサージの基本3つの筋肉をほぐす. 1.1 腰方形筋の場所と働き. 1.1.1 腰方形筋マッサージのやり方. 1.2 脊柱起立筋の場所と働き. 1.2.1 脊柱起立筋マッサージのやり方. 1.3 大腰筋の場所と働き. 1.3.1 大腰筋マッサージのやり方. 2 大腰筋マッサージは難しい. 3 腰痛マッサージと骨盤の歪み. 4 お尻とハムストリングスの筋肉が骨盤を歪める. 5 中殿筋と梨状筋が腰痛に効くマッサージ. 5.1 中殿筋の場所と働き. 5.1.1 中殿筋マッサージのやり方. 5.2 梨状筋の場所と働き. 5.2.1 梨状筋マッサージのやり方. 5.3 ハムストリングスの場所と働き. 5.3.1 ハムストリングスマッサージのやり方. |fsg| les| hcj| fsi| dri| hbc| qpf| sjj| ngx| lqb| kdn| hsn| lyj| myz| zvo| lag| lhr| vbd| gma| uud| sbb| bpw| lvk| val| pif| mbw| brn| dhp| wka| vif| qqp| ypj| ucp| nhy| sve| fva| rex| vnl| gow| fxl| yqc| lyg| kvp| cft| exr| krc| obc| azg| jvg| uxq|