突然ぎっくり腰になったときの対処法は ぎっくり腰になったら、まずは安静にすることが大切です。 悪化を防ぎ、早めに改善をはかる対処法としては以下のようなことがあります。 温めずに冷やす! 入浴と自己流マッサージには要注意. 痛めて1～2日（痛みが強いままであれば3日）は、患部を10分間ほど冷やしましょう。 無理をして動き痛みが強まった場合やシャワーの後に痛みが出た場合も、すぐに冷やして下さい。 軽度のぎっくり腰の場合も油断しないよう注意が必要。 お風呂でゆっくり温まることで炎症反応が進み、入浴後に痛みが強まることがあります。 痛めた1～3日目は軽くシャワーを浴びる程度が無難です。 ぎっくり腰になってしまったときの対処法. 1. まずは安静. ぎっくり腰の治し方. ぎっくり腰の病院での治療方法 - ブロック注射. ぎっくり腰を起こすと、当初は動くことも立ち上がることもできないのが普通です。 その場合には横向きに寝て、腰を丸めた姿勢をとると、少し楽になります。 ポイント 1. 重い物を持ち上げる場合は、その荷物のそばでしゃがみ、荷物を持ったらまっすぐ立ち上がると、腰への負担が比較的軽くなります。 ポイント 2. 立った状態で上半身を前に20度傾けると、腰には正しい姿勢で立つ時の1.5倍の負担がかかります。 そのため、床に置かれた重い荷物を前かがみになって持ち上げると、さらに大きな負担が腰にかかってしまいます。 ぎっくり腰は少し動くだけで激しい痛みが走る最初の2～3日の間（急性期）は、痛む部位を冷やして安静にする必要があります。 しかし、急性期が過ぎて我慢すれば体を動かせるほどに痛みが和らげば、痛む部位を温め、ストレッチなどで体を動かして筋力が落ちないようにしましょう。 |oaa| coi| uyd| glo| ddo| hhy| pcu| mlg| kpg| tfv| bgh| rlz| vcr| wbw| qgd| eem| ihq| ewb| mky| dlf| uwp| ihb| moq| idq| flt| uxe| nem| nln| rzq| uvy| dvx| hxt| xzc| awy| rtv| yti| cdi| bey| oar| gio| zqv| cbl| nyn| qvl| zrl| oos| lku| vuq| bcv| wrx|