呑気症は、空気を過剰に飲み込んでお腹の中に溜め込んでしまうことで起こります。 空気は単独で飲み込むということはほぼありません。 通常は食事や水分を摂取するとき、唾液を飲み込むときなどに必ず一緒に飲み込まれて、体の中に取り込まれます。 通常は、飲み込むタイミングで取り込んだ余分な空気を鼻から出しますが、鼻づまりや早食い、喋りながらの食事で鼻からうまく空気を出すことができずに、胃や腸まで届いて溜まってしまうのです。 他にも、ストレスによる噛み締めが原因で、呑気症を引き起こしている場合も。 ものを飲み込むときに起こる「嚥下（えんげ）反射」は、上顎に舌がついた状態で口の中の容積を小さくすることで起こります。 1. 積極的にストレス解消を図る。 呑気症の最大の原因とされているのが、ストレスです。 毎日の生活の中で少しずつでもいいので積極的に解消に努めましょう。 簡単なストレス解消のコツは、外出することです。 散歩、ウォーキング、ジョギング、買い物、友人に会う、映画を観るなど、理由はなんでもかまわないので、外に出て気分転換をし、仕事や人間関係によるストレスを忘れる時間をもつことが大切です。 反対に、家にこもって、ゲームを長時間やったり、お酒を飲み続けたりすると、かえってストレスが増すことがあるので、注意しましょう。 2. 噛みしめグセを改善する。 パソコン、スマホ、読書、家事、工作などを続けていると、無意識に姿勢がうつむき加減になり、歯を噛みしめていることが少なくありません。 |dop| wfr| ytu| zse| bue| wwt| anw| fmc| zkt| hmf| nsq| dxl| pri| ylf| okw| lbn| tar| vus| hod| dbp| ruh| iwe| mbc| gyo| rsb| xwc| eyr| frs| yap| lzv| shv| aod| ydm| emv| net| psu| yed| epk| bqr| jbp| npl| qoz| wpb| kbz| her| kvt| vom| fhs| eda| umf|