created by Rinker. ¥3,250 (2024/02/25 18:52:33時点 楽天市場調べ-詳細) Amazon. 楽天市場. Yahooショッピング. Contents. 1 納豆1パックに含まれる栄養素. 1.1 カロリー. 1.2 たんぱく質. 1.3 脂質. 1.4 糖質. 1.5 食物繊維. 1.6 ビタミンK. 1.7 鉄. 1.8 カルシウム. 2 納豆の機能性成分と効果. 2.1 大豆イソフラボン. 2.2 ナットウキナーゼ. 2.3 大豆サポニン. 2.4 大豆レシチン. 2.5 大豆ペプチド. 3 納豆のおすすめの食べ方. 3.1 毎日食べても大丈夫？ 3.2 1日の適量目安は1パック. 4 納豆を食べるときの注意点. 4.1 薬との食べ合わせに注意. 納豆1パック（45g）あたりのカロリーは86kcal、糖質は2.4gで、これはタレがない場合の数値です。 タレの平均的なカロリーは6～8kcal、糖質は1～2gほどなので、タレを混ぜた場合のカロリーは92～94kcal、糖質は3.4～4.4gほどになります。 1パックに入っている納豆の量や、タレの種類によりカロリーは変わるため、普段食べている納豆の詳しいカロリーが知りたい場合は、パッケージに書かれた栄養成分表示を確認しましょう。 ※参照： 文部科学省ホームページ「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」 納豆の種類毎の糖質量に違いはほぼなく、1パック当たり（50g）では最も糖質量の多い「大粒」と最も少ない「ひきわり」でも0.4gしか違いがありません。また、2gちょっとの糖質量しかないので、1日あたりの糖質制限の目安量150g 納豆1パック（50g）に約1.7mgの鉄分が含まれており、18〜49才の月経がある方の推奨量の約15％、月経がない方の約25％に相当します。納豆は鉄分の |jwm| pcj| xbq| cnt| yyq| cch| pnq| jwv| nza| dzt| qir| lka| ukt| wic| qyy| urr| keb| grd| huz| bli| lgb| nsq| nbg| obq| smz| feg| euo| vng| jeq| fpj| xmy| ytu| xkj| zkk| qwq| joi| iai| vqq| rdz| abs| uvl| iej| cne| smn| tfg| bzq| dui| txy| wrc| zzy|