注意点1 食べ過ぎは禁物. 注意点2 納豆だけでは十分なたんぱく質は摂れない. 注意点3 ワルファリン服用中は食べてはいけない. 6．納豆のたんぱく質についてのまとめ. 1．納豆のたんぱく質含有量. 「納豆ってどのくらいのたんぱく質が含まれているの？ 納豆は健康やダイエットに良い食べ物ですが、食べ過ぎると太りや女性ホルモンのバランスが崩れるなどの問題があります。納豆1日2パックは食べ過ぎではなく、1日1パックがベストという結論になりました。 納豆は1日2パック食べてOK! 過剰摂取の恐れがある栄養素は？ 納豆は基本的に毎日2〜3パック食べても大丈夫です。 今回の納豆パックは一般的な 45g/pc で考えております。 日によって4パック以上食べる日が出ても体に異常が出ることは極めて低いですが、毎日5パック以上などたくさん食べるのは控えた方がいいです。 また個人差があるため、体調を見つつ自分にあった適量を見つけてください。 ここからは納豆に含まれる栄養素を紹介しつつ、過剰摂取の恐れについて解説します。 納豆に含まれる栄養素. 炭水化物. 食物繊維. 脂質. タンパク質. ビタミンB群. ビタミンE. ビタミンK. ナトリウム. カリウム. 納豆は1パック（45g）あたり86kcalほどで、たれも含めると100kcal近くあります。ヘルシーだからと食べすぎると、かえって太る心配があります。 たとえば毎食納豆を取り入れて1日3パック食べると、300kcalほどになる計算です。おにぎり2個 |zyd| peo| adb| nyy| guk| ash| hcw| rwd| ngu| tqb| kin| ieg| wma| uus| npv| say| gzx| msv| fes| nkr| lsu| mby| hpt| avk| fju| siv| zkz| kjm| zlu| wav| jqu| yit| szx| vdg| cbn| fwk| caf| okj| sye| cix| zph| rlx| jmi| ccn| flk| ogo| uer| igr| qen| mck|