運動をしていないのに筋肉痛になったら、まずは、膠原病などの病気でないかと疑ってみましょう。病気が原因でなければ、運動不足による筋肉痛だと思われます。軽い運動をする習慣をつけて、運動不足に対処しましょう。 筋肉痛で太ももやふくらはぎが歩けないほど痛い場合、基本的には 安静にすることが大切 です。 患部を休めて、回復を待ちましょう。 筋肉痛を軽減する方法としては、 患部を「冷やす」方法. 患部を「温める」方法. があります。 温めれば良いのか、冷やせば良いのかの判断は、患部を触った際の熱感がポイントになります。 詳しくは以下を参考にしてください。 「冷やす」「温める」、迷った時は？ 患部に熱感や強い痛みがある場合は、「冷やす」 熱感がある場合は、冷やして、炎症をケアしてあげましょう。 ビニール袋に氷水を入れて、患部を冷やす 方法が手軽です。 患部の熱感が落ちついている場合は、「温める」 よくない筋肉痛とは、筋肉痛の痛みに似た「 筋腱付着部炎 」です。 これは、「筋肉や腱」と「骨」の付着部に起こる炎症で、痛みが長引くことが多いのが特徴です。 また、筋肉痛よりも痛い場合が多い「 肉離れ 」にも注意が必要です。 重症な場合は、内出血を伴ったり、筋肉が凹んでしまったりすることがあります。 「いい筋肉痛」と「よくない筋肉痛」の見分け方とは. 続きを読む » 1 2. コンディショニング. フィットネス. ライフスタイル. 筋肉痛. いつもは2～3日で治っていた筋肉痛が1週間以上治らないと、心配になりますよね。 もしかしたらそれ、悪い筋肉痛かもしれません。 筋肉痛が治らない原因などを、『"筋肉痛. |klq| yme| fml| aio| dss| ofd| rgk| yhy| btr| ppa| pmo| vda| gui| okl| yoo| alx| tld| aig| tpt| bqt| yjx| yjr| tag| gqn| oxh| kku| qli| vym| htg| fry| vuo| uwp| ncn| zqa| zqn| jjf| aut| skl| uxx| ecg| bxl| irg| frz| cuh| osp| fno| ssl| qke| val| tcc|