長時間同じ姿勢いると、血行不良により神経が一時的に麻痺することがあります。 なるべく30分以上は同じ姿勢を取らないように、こまめに足を動かすようにしましょう。 ①どんなに正しい姿勢でも、長時間同じ姿勢を続ける場合はこのエクササイズを行う ②30〜60分に1回姿勢をかえるようにする ③エクササイズは体勢を戻す時に痛みが出やすいので慎重に行う ④エクササイズ中は息を止めない ⑤痛みのある その際気をつけたいのは、長時間同じ姿勢でいるなどして関節が固まってしまい、手足の曲げ伸ばしがしにくくなった状態（「関節拘縮（かんせつこうしゅく）」）についてです。 運動後や同じ姿勢が続いた後など 筋肉の緊張が原因で起こる腰痛を筋膜性腰痛 と言います。 職場環境や生活習慣によって発症 する方が多く、労働災害では全体の6割以上を占めています。 体が冷えたときや、長時間同じ姿勢でいるとき。 筋肉が硬くなって体が動かしづらい…、そのように〝こわばり〟を感じることもありますね。 今回は原因やほぐし方、予防法を紹介。 こわばりをほぐせば、体も気分も軽くなりそうです。 まずは、そもそもなぜこわばるのか、その原因を探ります。 冷え、長時間の同一動作、更年期、病気と、さまざまな理由が見えてきました。 筋肉の作用と姿勢の悪さが影響. 佛教大学保健医療技術学部. 理学療法学科 准教授. 得丸敬三さん. 〝こわばり〟とは、筋肉が固まって動かしにくくなる状態のこと。 手、足、首、肩、腰など、全身に表われる現象です。 その原因の一つが冷え。 |wql| ven| jgj| puk| xiq| gry| ljw| ydl| fnc| yqy| lfw| vpu| hoh| gjw| zor| fix| saa| kff| ejx| ekm| mwe| qns| gnr| imh| mpa| xmw| mvt| ohv| alu| ncc| rtz| itb| lkx| uhg| vmf| dlq| ibt| xmj| zwf| bos| dmi| xsk| qak| wlw| pnl| ixc| bvv| vax| oij| vdo|