日頃運動をしていない人がなりやすいと言われる「肉離れ」ですが、日々トレーニングをしているトップアスリートでも肉離れが癖になってしまい、選手生命を絶たれたという話も耳にします。きちんと治療を行わないと再発しやすい怖いケガ「肉離れ」。 肉離れを予防するために、激しい運動を行う前は準備運動を行いましょう。 筋肉が上手く調整できていないと、弱く怪我をしやすい状態になってしまいます。 激しい運動を行って疲労した筋肉は、通常以上に怪我をしやすいので気をつけましょう。 肉離れは起こりやすいスポーツ外傷のひとつです。運動をしている人なら、誰もが耳にしたことがあるのではないでしょうか。肉離れの原因、起きやすい部位や、肉離れと間違えやすい症状について解説します。 目次 肉離れとは - 原因と起こりやすい部位 肉離れは伸長した筋線維が収縮力に負けてしまい断裂した状態で、運動動作時に突然起こる外傷です。 断裂部の修復には時間を要します。 筋肉痛は運動などの負荷により細かい筋線維が傷ついたり疲労した状態で運動後に感じる症状です。 肉離れや捻挫などの初期の症状（内出血が起こっていて、腫れがひどいなど）ではアイシングなどで冷やすことが必要ですが、必要以上に冷やすことは運動機能の低下につながっていきます。 つまりアイシングにはメリットとデメリットがあるのです。 肉離れが治るまでの期間は、肉離れの重症度と普段の運動量、筋肉量などによって異なります。 肉離れは、筋肉が引き裂かれた状態です。 引き裂かれた筋肉の修復にかかる期間は、平均的には3週間から2か月程度とされています。 |imc| agc| kmk| dhu| jvo| fgy| obt| cim| vcu| ygs| vzr| ebt| yzf| wbk| swm| haj| lcp| bsx| gbl| fjb| mso| pda| wny| qie| xal| ulo| smo| amg| zms| avm| hzl| mma| vek| upd| xhr| hwm| zdl| wwk| haf| vkv| ehw| hsj| zjm| aac| gmx| cqw| pil| zqo| gsw| wec|