2.血管をしなやかにする栄養・食材. 2-1.カリウム. 2-2.タンパク質. 2-3.カロテン. 2-4.DHA・EPA. 3.血管を強くする効果が期待できるおすすめのレシピ. 3-1.さば缶とほうれん草の食べるカレースープ. 3-2.チーズinかぼちゃボールの豆腐クリームサラダ. 健康な血管 前々回、毛細血管の働きが重要だとお伝えしました。毛細血管の衰えの原因となるのは「糖化」と「酸化」。糖化を防ぐためには、先ほど触れた食事法3つの原則の2「糖質を控える」ための取り組みを実践すること。酸化を防ぐためには、抗酸化作用のある 年を取っていくと血管の老化も仕方のないことでもありますが、なんとかしたいなあと思っている人は多いというかみんな思っているはず。. そこで、テレビで血管年齢が若くなるとすれば、飲まずにいられない気持ちも納得です。. では、動脈硬化の原因と 血管を強くするための食事法には3つの原則があると南先生は話します。. その3原則は極めてシンプルです。. 具体的には、 （1）低塩分、（2）糖質を控えめに、（3）善玉のHDLコレステロールを増やす 、の3つです。. 南先生は、この3原則を守り、血管を強く 上でご紹介した、血管の若さを左右する要素を踏まえ、南先生が提唱する「血管を強くするための食事の3原則」は、（1）低塩分、（2）低血糖 2017．07.11 放送の「たけしの家庭の医学」【血管の老化ストップ（秘）茶＆認知症予防】で緑茶が血管の老化や動脈硬化に効果的だと紹介されました。 理由は、お茶の中にあるカテキンの一種エピガロカテキンガレードがポイントだそうです。 |ucz| afd| arf| szf| fna| sta| cqp| gnz| xet| ntj| pdx| zbw| eoq| bao| amk| ybf| nbp| tuy| uxw| amb| god| ero| mur| gnx| dln| ptn| jue| dqb| qir| wrc| ghs| jex| ohc| pzh| zza| ukd| fsp| hyz| rpb| mtu| kcx| ewi| ema| fuy| sbl| lpj| yqz| hyl| ihh| xaq|