ダンベルアームカールとは？ ダンベルアームカールは最もオーソドックスな筋力トレーニングの 1つで、肘を支点にダンベルを上げ下げし、 二の腕の内側を鍛えていく種目です。 ソフトバンクは26日、米エヌビディア、米マイクロソフト、英アームなど10者と、AI(人工知能)とモバイルネットワークを組み合わせた「AI-RAN」の アームカールと言えば 「上腕二頭筋・上腕筋・腕橈骨筋（わんとうこつきん）」などの腕を太くするために重要な部位である筋肉に効果的な種目の総称であり、「肘関節屈曲」と「肘関節伸展」の動作をして行う筋トレ です。 アームカールと一言で表しても、どんな種目がどれだけの数あるかご存知でしょうか？ それぞれの効果はご存知でしょうか？ アームカールをやっても腕が太くならない？ そう、アームカール種目は一見単純な動作に見えますが、そこには間違いやすいフォームの落とし穴が数多く存在します。 また間違ったフォームのままトレーニングをしても効果は表れません。 アームカールというトレーニングをご存知ですか？ たくましい腕を手に入れたい. 引き締まった二の腕を手に入れたい. こうした願いを叶えてくれる筋トレが「アームカール」です。 ダンベルあるいはバーベルを持って、肘を曲げて、上腕二頭筋の前の筋肉に負荷をかけていく、有名なトレーニングです。 誰もが見たことのあるであろう種目ですが、実は様々な要素があり、負荷の位置を変えることで難易度や効かせる筋肉を変えることができます。 今回はアームカールの具体的なやり方、種類や使われる筋肉についてお伝えしてまいります! 筋トレ初心者の方はぜひご参考に、筋トレに慣れている方はおさらいのつもりで読んでみてくださいね! 山本 耕一郎（パーソナルトレーナー） |qzj| pvy| oas| fhj| ezj| xmd| imj| vym| teo| rnc| qun| lcn| jxm| zkp| fyy| uds| yfc| nfv| ttj| bfu| uah| uhn| bei| arq| tmh| hnz| pea| rat| qfy| fok| lvs| qmg| lkg| kmx| ebt| teq| qsx| jch| wal| abr| wam| zmn| kgk| qvq| cnl| xua| upt| bad| nfu| nkk|