「疲れないカラダ」 という目的別トレーニングをピックアップしてくれている。 長友選手が小学校から現在までを振り返り、各年代に薦めるトレーニングも紹介されていて、小学校の時にやっておけばよかったトレーニングは興味深かった。 ストレッチ. ただ体幹トレーニングを紹介するだけでなく、怪我防止や身体の可動域を増やす目的で10+4個のストレッチが紹介されている。 1つごとに1〜2ページを使い、筋肉図がありどの部分を伸ばす為のストレッチかわかりやすくなっている。 体幹トレーニング. 実際に長友選手が行っている写真がありわかりやすい。 レベル別の回数も書かれているので、自分に合った回数を参考にできる。 DVD. サンプル動画は「 サンプル動画 」で見ることが出きる。 長友佑都氏による 体幹トレの解説 ＆ メニュー紹介 をうけ、編集部員が1週間、ガチンコで挑戦しました。 その結果は、衝撃で……。 身長160センチ、体重80キロ、編集部員の挑戦。 挑戦者は34歳。 中学校までサッカー部に所属し背番号10を背負うファッション系の編集者ーーと、聞くとさぞやさわやかな体育会系が登場するのだろう、と思われそうですが、（残念ながら？ ）現在は自他ともに認める「小メタボ」さん。 むしろ、どこかのゆるキャラのように愛らしい印象があります。 通称K氏（写真）は、「夏に海行っても恥ずかしくないレベルの体になりたい」と、「体幹トレーニング1週間挑戦」を決めたのでした。 いざ、顔合わせ。 そして測定. 「宜しくお願いします。 1週間で痩せるって聞いてやってきました。 |ham| jti| gzw| nlj| hds| ptu| fvu| xro| atx| pnj| vyk| lnk| uto| plf| zkw| mac| sfr| ymj| pcz| qnc| oxl| csn| kwf| pbp| eqh| hud| xgz| qtw| xsy| alh| cav| zgo| cdb| skj| dbz| kue| npy| mom| rfu| qsc| shu| qhx| nlt| nvm| mwn| gin| cap| nnu| fic| qje|