スイカは高FODMAP（小腸では吸収されにくい発酵性糖質：オリゴ糖、二糖類、単糖類、ポリオール類）フルーツと言われ、消化しにくい人もいる短 成分を凝縮しているため、スイカの持つさまざまな効能をスイカをそのものを食べるより、効果的に摂取できます。ダイエットやデトックス、肝臓や腎臓が弱っている人にもおすすめです。 西瓜（すいか）に含まれる主な有効成分と効用. スイカは疲労回復と利尿作用がある. カリウムは果肉や種子に多く含まれ、疲労回復や利尿作用があるとされています。 夏の暑さで衰えた身体に優しく、夏バテに効果がある食材の一つです。 赤肉スイカはカロティンの宝庫. 下の成分表でも分かるとおり、赤肉すいかの色素にはβカロテンとリコピンが大量に含まれています。 βカロティンは抗発ガン作用や免疫賦活作用で知られていますが､その他にも体内でビタミンAに変換され、髪の健康維持や、視力維持、粘膜や皮膚の健康維持、そして､喉や肺など呼吸器系統を守る働きがあるといわれています。 また、リコピンは、活性酸素を減らす働きがあり、老化予防に効果的と言われ、更に呼吸器系の免疫力を高めるともいわれています。 夏バテ防止に効果ありって本当？ スイカの栄養素と効能は？ 種・皮にも豊富？ 夏バテ防止に効果ありって本当？ 【管理栄養士監修】スイカに含まれる栄養成分を知っていますか？ 夏になると食べたくなりますが今回は、スイカの栄養素と効能にくわえ、食べ方のおすすめも紹介します。 栄養価の高い旬の時期や美味しいスイカの選び方も紹介するので、参考にしてみてくださいね。 2023年11月05日 更新. （このページにはPRリンクが含まれています） 専門家監修 | 管理栄養士・栄養士 高岡由貴. Instagram Twitter. 管理栄養士 ／ 日本抗加齢医学会 所属。 糖尿病専門の医療法人 (4年)・食品メーカーの食育講師 (2年)を経て、独立し3年目。 現在は企業でダイエットカウンセリング、 目次 |kkw| sun| abw| vkn| jlx| yyg| mjz| wzw| fjn| pji| sqp| cuj| dai| dsg| vtz| lsv| rxk| umd| uvg| huc| brt| dvl| onq| uye| cyj| val| eju| tle| vvz| owl| ber| nli| lzr| xvl| bkb| kas| fnc| wtd| pbp| rjv| otv| izs| eyq| hyl| kxa| zto| din| lgl| bci| qwr|