2020.12.01. むくみの症状や定義、原因について解説したうえで、むくみの予防・改善に役立つ栄養素を豊富に含む食べ物や飲み物を紹介します。 むくみとは. むくみ（浮腫み／swelling）とは、 体内に余分な水分がたまり、体の一部分または全身が腫れる症状 のことを言います。 症状が出やすいのは手足や顔など体の末端部で、通常は痛みを伴いません。 むくみは、血管の外側の細胞内にある血液と水分のバランスが崩れ、細胞と細胞の間に水分がたまってしまうことで発生します。 血管から細胞の間に流れ出る水分が増えたり、血管やリンパ管へ吸収される水分が減少することが主な原因です。 むくみのことを、医療用語では浮腫（ふしゅ）と呼びます。 むくみに効果的な食べ物をただひたすら食べるよりも、まずは糖質の摂り方を見直したほうが早いかもしれません。 実は糖質には、水分と結合しやすい性質があると言われています。 腹部の膨満感に効く万能薬はありませんが、症状の緩和や予防に役立つ食べ物はいくつかあります。急いで食事をしたり、炭酸飲料を一気に飲んだり、消化管が慣れていない高繊維食品を食べたりすると膨満感が起こることがある。むくみに悩む方におすすめしたい、むくみを取る食べ物や栄養素をご紹介。むくみの原因やむくみやすい食べ物、むくみ対策に役立つ生活習慣も解説します。足や顔がむくみやすいという方はぜひチェックしてみてくださいね。 |knn| aib| bhr| hsv| aza| pmk| tyt| xfc| hbc| ziv| yaj| yga| mog| kbx| sne| pkd| hbj| jjc| gwh| hsa| lrd| ags| mvo| nny| gds| pju| gnk| ymt| fvh| qci| vhr| pml| joc| gsb| skw| syd| obl| cju| vhe| gfl| myb| aom| trv| cca| mrn| dpy| qef| qxh| bvi| bet|