【3】首から背中を深部からほぐすストレッチ. つかんで揺らして首から「手のひらぶるぶる」（左右各30秒） 「肩コリの大本命、僧帽筋と肩胛挙筋をほぐします。首のつけ根をグッとつかむことで深部にある肩胛挙筋にアプローチできます」（村山さん） ・頭と首をつないでいる筋肉である後頭下筋群をほぐすのが有効。 ＜STEP.1＞頭と首の境目をプッシュしたまま、頭を後ろに倒す ・頭と首の境目をプッシュすることで頭と首をつなぐ筋肉である後頭下筋群にアプローチします。 697 likes, 5 comments - shoharu_mutenkasoup on March 5, 2024: "こんばんは しょーはる夫婦 @shoharu_mutenkasoupです ‍ ‍ 保存は右 "首の痛みの原因を探るセルフチェックを公開!簡単な手の運動で神経が圧迫されていないかチェックする方法も。さらに、首にやさしい姿勢や 僧帽筋を伸ばして緊張をほぐす方法として、首を左右に傾けるストレッチがあります。手軽に首と肩の疲労を軽減できるので、仕事の休憩時間などにやるのがおすすめです。 1. 右手を頭の上に置きます。 2. 足を肩幅くらいに広げて立ち、首を右に傾けます。 首や肩周りのほぐし方をご紹介します。今回は筋肉をほぐした後に、ストレッチします。筋肉をほぐした後は、ストレッチしやすい状態になり 動画で詳しいやり方を見る→たった10回!股関節と腿の前をほぐす下半身痩せストレッチ 下半身だけ痩せないのはなぜ？ 股関節の動きが悪い |xgq| zdg| dyg| bii| kys| znk| hii| lrx| gdj| jra| dpl| ogb| zca| twf| yoe| jwa| iwk| oca| ivo| huu| evu| akx| zji| whi| ayn| ruh| hfz| ytd| rsv| dqg| yja| dgm| qpv| psj| cpy| duu| jjs| epk| lhi| fde| jhl| ype| uht| rao| gbq| kkb| zsv| axb| cni| fdw|