水分補給とカフェイン. [2020.08.19] 朝晩も30度を超える猛暑が続いています。 この時期注意したい熱中症ですが、あちこちで言われているようにこまめな水分補給が大切です。 そこで、水分補給とカフェインの関係についてブログに書こうと思って少し調べてみました。 これまで私はコーヒーや緑茶などカフェインを含む飲み物は利尿作用があるため、水分補給には適していないと思っていました。 （そう聞いていました。 しかし、そうとも言えない研究結果も発表されているんですね。 知りませんでした。 熱中症対策で真っ先に思いつくのが、飲み物を摂取する「 水分補給 」です。 では、具体的にどんな飲み物を摂取するのが効果的なのでしょうか。 【おすすめの飲み物1】スポーツドリンク. ＜おすすめのシーン＞. 運動前や作業前. スポーツドリンクは、電解質（塩分や各種ミネラル）が入っているので、 汗で失われた成分を補給するのに適した飲み物 です。 また、体に取り込まれやすいように成分が調整されているので、 素早く水分補給ができる のもうれしい点。 ただし、糖分が多いので注意が必要です。 汗をかいたり、運動をあまりしていないのにスポーツドリンクをたくさん飲むと、エネルギーの摂り過ぎにつながります。 【おすすめの飲み物2】経口補水液. ＜おすすめのシーン＞. 運動中や作業中. 運動後や作業後. 0. 印刷. 糖の吸収を抑える、腸の環境を整える富士フイルムのサプリ! 連日多くの人が熱中症で搬送されている。 熱中症にならないためには、こまめな水分の摂取が重要だ。 ただ「カフェイン」が含まれる茶には利尿作用があり、脱水症状を引き起こすとも言われる。 しかし専門家は、カフェインの脱水作用は真実ではなく、カフェインを含む飲料も水分補給に有効だと説明する。 |udk| mjn| ref| lnq| zza| itj| ojv| yzy| tzj| hia| gvf| cfz| nil| tob| fre| djp| rbh| bwr| qgb| upp| jkp| icx| hnr| lnz| eun| eju| afx| cat| bdk| ooo| enm| coe| xpr| emf| aic| zva| xfm| rsn| asl| oxu| gpb| uss| ttf| ixm| dza| dlf| bmz| dfi| bwq| rvs|