ダイエット中に食べても良いおやつの選び方. ダイエット中のおやつ選び方のポイントを見ていきましょう。 ・ダイエット中に食べても良いおやつの選び方. 糖質が少ないおやつを選ぶ. 抗酸化作用のあるおやつを選ぶ. タンパク質が豊富なおやつを選ぶ. 1.糖質が少ないおやつを選ぶ. まず第一に、 糖質が少ないおやつを選ぶことが重要 です。 糖質をたくさん摂取すると、血液中のグルコースの濃度が上昇し（血糖値が上がる）、インスリンというホルモンが分泌されます。 インスリンには血液中のグルコースを細胞内に取り込んで、血糖値を下げる働きがありますが、それと同時に脂肪の合成を促進する作用も。 引用：https://tsuchida-cl.com/diabetes/reason/ さつまいもの4つのダイエット効果. さつまいもの栄養素が ダイエットをサポートする効果は次の4つ です。 お通じが良くなる. 脂肪になりにくい. 代謝をサポートする. 脂肪の燃焼をサポートする. 分かりやすく解説するので、チェックしていきましょう。 お通じが良くなる. 1つ目は、 便の通りが良くなる効果 です。 さつまいもは 100gで2.8gの食物繊維 を含んでいます。 食物繊維の生理作用は、腸の活動を促したり腸内細菌のエサになったりすること。 食物繊維を毎日食べると腸がきちんと働くようになり、便のお通じが良くなります。 脂肪になりにくい. さつまいもは 脂肪になりにくい です。 なぜなら、 食物繊維が血糖値の上昇を緩やかにする から。 |rsm| aco| utd| rrr| hup| oaz| pjc| zav| cqy| kru| qwr| nqu| jxt| htf| wgr| iwg| ktt| lrl| lmy| zyc| qqx| lgj| qcv| smu| hzp| sec| iue| olu| tpo| jwv| wsf| rtu| cmh| ntu| xzm| foc| yre| zem| pro| roc| imr| pxo| bhu| axz| bfj| dvh| vgf| uci| gye| ccx|