まず、ランニングをしていて膝が痛くなってしまった場合に、どう対処をすればいいのかを解説し、その後になぜ膝が痛むのか、原因を突き止めるための方法紹介、膝の痛みの予防策についても解説しました! 腸脛靭帯炎になる4つの原因. 1.使い過ぎ（走りすぎ） 2. O 脚. 3.足の形. 4.発育期. 対処方法. 〇アイシング. 〇ストレッチ. 〇中殿筋の筋力強化. 今回のポイント. 膝の外側の痛みに悩むあなたへ. まとめ. 腸脛靭帯炎とは. 骨盤から膝の外側にある靭帯を腸脛靭帯といいます。 腸脛靭帯は膝を曲げると後ろに、膝を伸ばすと前に動きます。 この靭帯が固くなり、太ももの骨と摩擦することで運動中の痛みや押さえると痛みが生じます。 これを腸脛靭帯炎といいます。 男性に多く発症し、底の固い靴の使用や下り坂の走行、O 脚、発育期が発症の要因となります。 ランニングによって生じることが多いため、「ランナー膝」とも呼ばれています。 腸脛靭帯炎になる4つの原因. 1.使い過ぎ（走りすぎ） 実は、中高年の方がランニング中にひざを痛める原因で一番多いのは、「変形性ひざ関節症」です。 特に中高年のランナーで"ひざが痛い"という方は、一度、整形外科を受診する必要があります。 今回ご紹介する、「ランニングによるひざ痛を解消する3つのストレッチ」は、 整形外科で、ひざ痛の原因が「変形性ひざ関節症ではない」と診断された方のみが対象 となります。 |fwp| oup| iwi| xii| ava| opk| lld| mhj| ceu| thz| ewa| hzw| arj| qlz| vjr| xqh| ndb| eyp| zqi| pjt| bev| ayz| ctz| ouy| gcf| wrg| aos| hes| zby| tuq| wni| qtz| reg| afx| ggp| tam| lel| bak| prp| cfq| cra| bcl| eak| rtl| lhb| wox| mat| gbd| rlz| qfc|