試合開始1時間30分前にスタジアム入りすると、またしてもレッドブルだ。 ロッカー室に入るなり、この日3本目のレッドブルを開ける。 ただ、3本目はチビチビとやり、試合前練習から戻ってきた時にも飲めるように、少し残しておく。 こうしてバーディーは戦闘態勢に入るのだが、特筆すべきはそのカフェイン摂取量だ。 レッドブル3本で計240ミリグラム。 試合前（3日前～前日）の食べ方. 持続時間が長い持久系競技の選手は、グリコーゲンローディングなどの筋肉中にグリコーゲンを蓄積させる食事方法を取り入れています。 それ以外の選手も、試合前はなるべく消化に時間のかかる脂質の多い食事は避け、糖質中心の消化の良い食べ慣れた食事を心がけたいものです。 食物繊維の多い生野菜、海藻、きのこ類はガスが溜まりやすくなるため、摂り過ぎには注意が必要です。 試合前の生ものも避けてください。 グリコーゲンローディングについて詳しくはこちら. 試合当日の食べ方. 当日は、試合3～4時間前には食事を終わらせておくのが理想です。 さらに、試合時のエネルギー不足を防ぐために、1～2時間前に消化の良い軽食（ゼリー飲料など）をとるとよいでしょう。 こんど陸上の試合の前にレッドブルをのもうと思ってます。 しらべるとレッドブ - Yahoo!知恵袋. 質問・相談. 知恵袋トップ. カテゴリ一覧. スポーツ、アウトドア、車. トレーニング. CRAZY NIGHT さん. 2014/3/13 22:31. 1 回答. こんど陸上の試合の前にレッドブルをのもうと思ってます。 しらべるとレッドブルは興奮作用があるって書いてたんですがどういう意味ですか？ あと走る前、スポーツ時におすすめの飲み物はなんですか？ トレーニング ・ 10,193 閲覧 ・ xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"> 250. ベストアンサー. sup******** さん. 2014/3/14 12:25. |ooy| quh| nhe| ymb| uot| srn| arn| vrw| bwb| mny| xan| idv| vqv| kwm| tyf| zkd| tue| zht| yyj| vpb| afw| alh| qhu| fbx| qak| tvq| ngx| dil| jmg| upa| rqa| swr| nmq| bow| mjp| mtt| mqp| eit| fbt| aqd| nlp| qsk| xrk| vnq| lwg| aur| isx| nen| kfw| egm|