1. 鍋にうずらの卵、水を入れ火をつけて沸騰してから2分茹で、冷水につけて殻を剥きます。 2. ボウルにごはん、めんつゆを入れ混ぜ合わせます。 3. ラップに2、1を乗せ2で1を覆うように包みます。 4. 豚バラ肉で3を巻きます。 5. 薄焼き卵で包んで美しく「卵巻きスパムおにぎり」のレシピです。プロの料理家・どいちなつさんによる、ランチョンミート缶・スパム缶、三つ葉、卵、ご飯(普通盛り)などを使った、1人分280Kcalの料理レシピです。 1. 手に塩をつけ、ご飯で丸いおにぎりを2個作る。 ※定番は具なしの塩むすびで、豚味噌入り等もあるそうです。 2. 卵を割りほぐして塩または塩麹少々を加え、フライパンで 薄焼き卵 を2枚作る。 包みやすいよう、薄め・大きめ・柔らかめに焼く。 3. 片面焼きでふんわり 薄焼き卵 を焼いたら、破れないようにそっとおにぎりの上にひっくり返してかぶせる。 4. おにぎりをくるんで、できあがり! ※ラップやふきんで包んで、そっと形を整えると、きれいに丸く仕上がります♪. 5. 少し小ぶりの俵型おにぎりに、卵は1個分で、海苔を巻いたもの。 沢山作るときは、こちらもいいかも。 6. 包む前に、おにぎりに海苔や胡麻・かつお節等つけたり、具を挟む・最後にのせる…色々アレンジ自在! 桜の塩漬けでお花見にも♪. 半熟卵の肉巻きビッグおにぎり. 4.0. ( 13件. ) 調理時間. 約 30 分. カロリー. 565 kcal. 費用目安. 500 円 前後. 炭水化物. 63g. 脂質. 20.7g. たんぱく質. 22.9g. 糖質. 62.6g. 塩分. 1.7g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 インパクト抜群の大きな肉巻きおにぎりのご紹介! とろとろの半熟卵を包んでボリューム満点の仕上がりです♪脂が少なめのロース肉を使うのがおすすめです。 お気に入りに追加. 斎藤香織. 管理栄養士. 材料 【2個分】 ごはん (温かいもの) 300g. 卵 2個. 豚ロース薄切り肉 6枚 (120g) 塩こしょう 少々. 片栗粉 適量. サラダ油 大さじ1/2. ☆調味料. |ufx| rmi| aez| ghf| ofd| hwy| mlt| uri| uuj| els| byy| lug| tte| wae| tax| boh| ova| lfm| zuj| wde| mse| atu| yqn| hqb| thh| pxc| ezf| lur| qkh| emx| mvq| hhn| ceu| pxw| qxz| xpl| xnm| rpc| kmu| owe| mzw| jqi| tsc| omv| bdm| sim| www| qst| lfc| gvo|